Hej på er! Är nyss hemkommen från gymmet. Visste när jag kom in att jag bara hade en timme på mig. Jag skulle springa minst en mil var mitt mål. När jag kommer in är alla löpband upptagna. Jag får panik. Efter ett par minuter blir en ledig och då har jag ca 50-55 min kvar. Det betydde alltså att jag var tvungen att pressa min tid på milen. Och det blev personligt rekord. 50 min och 45 sekunder på 10 kilometer. Är så jäkla nöjd!
Första sex kilometrarna sprang jag i 12 km/h konstant. De sista fyra körde jag intervaller på 60 sek – 9 km/h, 60 sek – 15 km/h. Det var tungt och jag höll på att spy efter, men nu känns det sjukt bra. Tiderna blir bara bättre och bättre. Skitkul! Nu ska jag strax äta middag. Det blir havregrynsgröt med vispade äggvitor. Perfekt efter träning. Ha en fantastisk kväll. Puss!
n
