Nathanelle

Jäklar vilket tufft benpass det blev idag! Hade tänkt filma övningarna jag gjorde, men var för blyg för att plocka fram kameran bland massa folk. Får bli en annan dag. Tills dess får ni nöja er med klipp från Youtube. Körde upplägget 50 repetitioner av de flesta övningarna. Såhär blev det.

50 gående utfall med stång + 20 kilo. (25 på varje ben)
50 benböj med stång + 20 kilo.
50 sumosquats med stång + 20 kilo (Riktig mördare som lyfter rumpan och ger put)
50 benpress med 70 kilo. 5×10 reps.
10×3 baksida ben med 70 kilo
10×4 rumpspark i maskin med 80 kilo och ett set med 90 kilo. (Hittade ingen video)

Därefter ställde jag mig på bandet och körde totalt slut på mig med en snabb kilometer på fyra minuter. Efter det ville jag helst lägga mig i ett hörn och spy, så trött var jag. Det blev en lång stretch på 15 min och därefter åkte jag hem efter ett riktigt mördarpass på en timme. Nu har jag precis ätit en omelett till lunch och ska lägga mig framför SATC.