Linne, skor och hoodie H&M, byxor SOC. Hade såklart andra skor när jag tränade.
Idag, efter skolan, körde jag förbi ett annat gym som erbjuder gratis träning hela sommaren för oss som tar studenten i år. Sådant gillas! Eftet ett par timmar körde jag dit igen och körde ett ordentligt benpass med detta upplägg:
Alla övningar är i maskin utom utfallen och sumosquatsen. Kolla google om ni inte vet vad det är.
3×10 framsida lår
3×10 baksida lår
3×10 insida lår
3×10 utsida lår
3×10 rumpspark (30 på varje skinka (; )
5×20 utfall med hantlar (50 på varje ben)
3×20 sumosquats
Tillsist avslutade jag med tre set mage i maskin. Efter en lång stretch åkte jag hem med två bananer i magen.
Fredags-träning är den bästa träningen. Känns alltid så skönt att verkligen kunna slappna av på kvällen framför tv:n med lite gott efter att ha kört ett ordentligt pass några timmar innan. Har alltid gillat fredagsträning och kommer nog alltid att göra. Testa själv!
n
