Kvart över tio var jag på gymmet idag. Har nog aldrig varit där så tidigt förut. Gick fram och tillbaka á 5 minuter och själva passet tog 40 min. Skönt att vara klar redan innan elva. Hårt körde jag, mage och rygg, med följande upplägg.
Marklyft med stång
3 set rygg i maskin
4 set mage i maskin
3 x 10 korsrygg på lutade bräda med 10 kg på bröstet
Sidan av magen på samma sätt som ovan
2 x 30 situps
3 set rygg i en annan maskin
2 tunga set mage i maskin
Och så avslutade jag med 2 km i 12kph på bandet.
Nu ska jag sätta lite fart här hemma. Ska möta upp min käre far på stan som ska bjuda på kinabuffé, sedan julklappsshopping med K.
n
