Kittad i nya träningskläder från Nike. Köpte dem idag innan gymmet, t-shirt och byxor för 149 kr på rean (749 innan rea). Catching!
Efter två koppar kaffe begav jag mig till gymmet. Inte så bra att träna utan mat i magen, men det fick gå ändå. Körde rygg och mage idag.
3 set marklyft (länk)
3 set marklyft med rodd
3 set rygg i maskin
4 set mage i maskin
3 x 10 situps med 5kilosvikt bakom huvudet (länk)
3 x 20 situps på lutande bräda
3 x 10 bakvända situps med dip (länk)
Efter det tänkte jag springa lite på bandet, men det gick inte så länge utan mat. Det blev snabbhetsträning och två kilometer på 11 minuter.
Detta blev veckans träning. Sex av sju dagar blev det och det får man ju vara nöjd med!
Måndag: Löpning 5 km
Tisdag: Tungt benpass
Onsdag: Tungt pass för mage, löpning 4.2 km
Torsdag: Vila
Fredag: Löpning 7 km
Lördag: Styrka armar, axlar, bröst, rumpa
Söndag: Styrka mage och rygg, löpning 2 km
n
