FRUKOST, 6.00 : Havregrynsgröt med mjölk och lingonsylt, kaffe
45 min Benpass
EFTER TRÄNING, 9.00 : En grov macka med lite smör
LUNCH, 14.30 : Pastasallad (Lite pasta, mycket sallad)
FIKA, 16.30 : En halv kycklingwrap
5 km jogging
EFTER TRÄNING 19.00 : En grov macka med ett stekt ägg
Och så blir det somsagt Ben & Jerry’s och film om en stund. Kanske ett glas vin eller varm choklad.
En sådan här matdag rekommenderar jag, små portioner men många. Mycket bättre än t.ex igår då vi åt en stor brunch på förmiddagen och sedan steaks, potatis, sås och grönsaker på kvällen. Heller många, små mål som håller en mätt hela dagen än få, stora mål som gör en proppmätt och jättehungrig. Tänk på det!
n
