Aj. Mina. Ben! Är totalt slutkörd efter ett grymt, tungt benpass på gymmet. Åkte dit efter en shake NO Xplode och jäklar vad jag körde. Men så ska det vara! Ett sådant här tungt benpass i veckan och så ett lite lättare. Då kommer snart svepet fram!
3 x 10 set marklyft (okänd vikt)
3 x 10 set sumosquat (okänd vikt)
4 x 10 set benpress (120 kg)
3 x 8 set bencurl (baksida lår)
3 x 8 set lårcurl (framsida lår)
3 x 10 set abductor (utsida lår)
3 x 10 set sittande benpress (110 kg)
3 x 15 set mage på lutande bräda
Nu ska jag ta en proteindrink och fixa ihop något att äta. Hoppa i träningskläderna nu och kör ett riktigt tungt pass på gymmmet, det förtjänar ni!
n
