Ni är många som frågar hur man får en snygg och putig rumpa. It takes time och det är inte så lätt som att köra “kissande hunden” hemma på mattan ett par gånger i veckan. En vältränad rumpa kräver tid och tunga vikter. Jag har föressten skrivit ett längre inlägg om det i vintras (länk). Här kommer iallafall två grymma övningar som ger en snygg rumpa. Lägg till bencurl, utfall och rumpspark så är du hemma. Minst ett tungt pass i veckan.
Sumosquat
Benpress
n
