Frukost 10.30: Äggröra på två ägg, en näve grönkål, en apelsin och kaffe
Efter träning 14.00: Proteinshake + en banan
“Lunch” 16.00: Två grova smörgåsar med kallrökt lax
Mellanmål 17.00: En apelsin
Middag 18.30: Pasta med tomat och mozarella
Kvällsmål 20.30: 100 g keso + 50 g kvarg med en klippt clementin, solrosfrön och kokos + chaite
Kvällsmål
Idag har jag lyssnat på er kloka läsare och både ätit mycket kolhydrater samt mer än jag brukar. Under en dag äter jag vanligtvis frukost runt 11-12 och sedan ett lagat mål vid 18-tiden. Därmellan blir det mest något mellanmål/efter träningmål eller en lättare lunch. Men jag ska verkligen försöka äta mer ofta (5-6 ggr/dag) och istället lite mindre portioner. Det är ju vad jag själv förespråkar och rekommenderar alla andra, men ibland lever man inte som man lär, hehe. Däremot gillar inte min mage kolhdydrater så de tänker jag äta till frukost eller eventuellt lunch, men inte senare än det. Gäller att lyssna på kroppen!
n
