Hur många kalorier äter du ungefär på en dag?
Den här frågan får jag titt som tätt. Som ni vet räknade jag kalorier ett tag med hjälp av Shapeup, men det är ingenting jag uppmanar er att göra. Ät med huvudet istället, då blir det oftast rätt. Jag äter regelbundet, så jag håller mig mätt under hela dagen, men bara för er skull räknade jag ut vad jag har ätit idag.
Frukost 13.00: Två skivor grovt bröd med skivat ägg, kaffe (ca 310 kcal)
Efter träning 15.30: Proteinbar (190 kcal)
Middag 18.00: 225 g forell med broccoli (450 kcal)
Kvällsmål 20.00: 200 g kvarg med solrosfrön, kokos samt varma hallon och blåbär + chaite (200 kcal)
Övrigt: 3 oreopops, 2 skivor grovt bröd med philadelphiaost och paprika (350 kcal)
Sedan har jag powerwalkat en timme samt styrketränat = -400 kcal
Kvällsmål
Detta landar på ca 1500 kcal innan träningen, vilket kanske är för lite för många, men helt ärligt orkar jag inte äta någonting alls mer idag. Eftersom jag oftast bara äter frukost och middag samt mellanmål (dvs ingen lagad lunch) så blir ju kaloriintaget mindre, men då är jag också vaken några timmar mindre samt ganska stillasittande under hela dagen förutom under träningen.
Som sagt, ät för det är gott, ät så du blir mätt, men håll dig till hälsosam mat, skippa snabba kolhydrater och för stora fettkällor. Då skulle jag tippa på att du varken behöver hålla koll på vågen eller må dåligt.
Några frågor på det?
n
