Bjuder på två sjukt grymma övningar för rumpan och större delen av benen. Benpress och bulgariska utfall. Ska börja köra utfallen lite oftare men de är så sjuukt jobbiga! Men det är ju det som ger resultat. Benpressen går att variera genom att byta fotposition och på så sätt få med framsida, baksida, insida, utsida ben och rumpa.
Benpress
Bulgariska utfall (med hantel eller stång)
n
