Kom iväg till gymmet ikväll. Tycker det är så svårt att komma iväg efter klockan fyra. Blir bara så seg och trött ju längre dagen går, gillar att få det gjort så tidigt som möjligt med andra ord. Nåväl, jag körde ett intervallprogram från Försvaret på bandet som såg ut såhär. 10 min uppvärmning, därefter 1+2+3+4+3+2+1 min så snabbt som möjligt avskiljt med samma “paus” som föregående intervall och 5 min nedjogg. Ochmed paus menar jag självklart gång eller jogging, inte att jag står stilla i x antal minuter. Sammanlagt 48 min och ca 9 km blev det. Efteråt körde jag ett gäng magövningar och sedan gick vi och handlade mat. Lagade en god kycklingwok med bara färska grönsaker och cashewnötter. Så gott! Nu dusch och sedan film.
n
