Tights Röhnisch, linne Adidas, skor och hoodie Nike.
De två yttersta bilderna är tagna precis när jag komhem från en iskall cykeltur hem, därav de rosiga ansiktet ????
Blev ett grymt pass på gymmet idag. Körde tre set bicepscurl, tre set militärpress (axlar), två set hantellyft framåt (framsida axlar) och två set hantellyft åt sidan. Gissar på träningsvärk i axlarna i morgon (!). Därefter blev det tre set latsdrag med smalt handtag, tre set sidan av magen med 20 kg-vikt, tre set korsrygg med 10 kg-vikt, tre set mage i maskin, 3 x 10 bakåtvända situps, 2 x 6 toes to bar. Efter det körde jag intervaller på bandet. Två min uppvärmning, 5 min 30:30 15 kph, 5 min 30:30 16.5 kph, 5 min 30:30 17.5 kph, 3 min 30:30 18 kph, fyra min nedjogg. Sammanlagt tjugofyra svettiga minuter. Nu har jag precis druckit min nya favvo postworkout-drink på hasselnötsmjölk, proteinpulver (choklad), en halv banan och en msk jordnötssmör, nu – dusch!
n
