Skönt att vara tillbaka på gymmet! Som jag sa har jag haft så fruktansvärt ont i ryggen de senaste dagarna så jag körde ganska lugn styrketräning till att starta med. Det blev tre set rygg i maskin, tre set bakåtvända situps, tre set korsrygg, tre set mage i maskin, tre set bröst i maskin och så tre set axlar.
Därefter upp på bandet för ett grymt pass. Körde (tre minuter snabbt (12.5-13 kph), en min vila) gånger fem tills klockan stod på tjugo min. Därefter tio HIIT-intervaller (30 sek så snabbt jag kan (15.5-16 kph), 30 sek vila) osv till klockan slog trettio minuter och jag hade spysmak i munnen.
Nu efter-tränings-käk i form av kyckling med broccoli, spenat och bulgur och sedan jobb!
n
