Så blev det träning idag också. Tror jag ska börja lägga upp en plan inför varje pass. Det är just när jag kommer till gymmet och inte riktigt vet vad jag ska köra det ofta blir dåligt. Iallafall ha en plan om vilka muskelgrupper och övningar jag ska köra. Idag blev det tre set bröst i maskin och efter det supersetade jag magen med två övningar (bakåtvända situps och bollinrullning) och armar med två övningar (bicepscurl och framåtlutande rodd). Superset innebär att man kör två eller flera övningar i rad för att trötta ut musklerna toltalt utan vila mellan. Orkade inte köra mer styrka då jag fortfarande har en sjuk träningsvärk i axlar och rygg efter tisdagens(!) pass.
Efter den lilla styrkerundan hoppade jag iallafall upp på bandet och brände av fyrtio minuters intervall-löpning. Blev många olika sorters intervaller för att få tiden att springa (höhö) i väg. Efter det en lång och skön stretch och så hem. Nu har jag precis ätit efter-tränings-mål i form av en smoothie på en banan, en skopa vanilj-protein, mjölk, skyr, frusna hallon och acai-pulver samt två kanelknäcke med ekologiskt jordnötssmör och skivad banan. Ska ta det lite lungt i en timme nu och sedan blir det tolv timmar jobb, hepp!
n
