Riktigt skönt pass idag. Nu vill jag ha muskler och få en rippad kropp. Det är från och med nu mitt mål. Har inte speciellt mycket erfarenhet eller kunskap om det så ska läsa på en hel del om hur jag ska träna och äta. Jag vet att man först ska bulka och sedan deffa men har inte tänkt att köra allt för seriöst. Har ni tips?
Idag blev det iallafall överkropp. Tre set sittande bicepscurl, tre set bicepscurl och axlar med stång, sidan av magen med 20-kilosvikt, två set bänkpress, övade på chins, lite olika övningar för magen, tre set korsrygg i maskin, sedan stretchade jag en hel del och övade på att gå ned i split som är mitt nästa mål. Därefter körde jag tio st HIIT-intervaller på bandet, 4{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} lutning och hastighet 15. Har nyss druckit en protteshake och ska strax till stan. Puss!
Nya brallor från SOC, linne urgammalt (4 år) och resten Nike.
n
