Tights Nike, linne Under Armour, hoodie Gina tricot.
Hade bara 45 min på gymmet idag, men fick till ett riktigt bra pass ändå. Startade med fyra set bicepscurl, tre set pullups, L-lyft + toes to bar, tre set triceps i cablen, tre set sidan av magen med kettlebell och 2 x 15 korsrygg med 10 kg vikt. Därefter fick det bli 15 HIIT-intervaller på bandet med hastighet på 15.5-17 kph och 2{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} lutning. Sweaty Betty efter det! Fick en fråga på min instagram som jag kan passa på att lägga ut här också.
Tips på träning för den som nyss börjat?:) Försöker hålla på minst 3 ggr i veckan men vet inte hur jag ska blanda.
Tre gånger i veckan är perfekt att starta med. Väldigt lätt att ta ut sig för hårt och köra för många pass och tröttna. Jag skulle satsa på en dag överkropp, en dag ben och rumpa och en dag 45-60 min kondition (löp/cykel/crosstrainer/blandad (eller ett pass om du gillar det?). Du kan även lägga in 20-25 min kondition efter överkropps-passet för extra förbränning. Beror lite på vad dina mål är. Tänk på att du inte behöver vara flera timmar på gymmet. 30-45 min är lagom tid vid styrketräning. Hellre effektivitet och kvalitet än kvantitet.
n
