Körde igenom armar, axlar, korsrygg och mage idag med ett gäng olika övningar med stång. Bicepscurl, hantellyft, fällkniven, bakåtvända situps mm. Efter det körde jag trettio minuter på bandet:
5 min uppvärmning 11 kph
5 min 30:30 15.5 kph
5 min 30:30 16.5 kph
5 min 30:30 17 kph
5 min 30:30 18 kph
5 min nedjogg/gång
Sträckte mig så inåta… i ena sidan av ryggen under löpningen. Eller vet i fan vad som hände. Har svårt att andast och gå rakt nu, ska ta en varm dusch och hoppas att det går bort.
n
