Idag blev det rygg på gymmet. Startade med tre set latsdrag, fyra set baksida axlar i cablen (två olika övningar), tre set enarmsrodd, tre set korsrygg, tre set sidan av magen med 20 kg-vikt, exentriska chins och lite magövningar. Efter det körde jag 20 min på bandet med ny spellista och allt. Blev två min uppvärmning, 5 min 30:30 sek 15.5 kph, 5 min 30:30 sek 16.5 kph, 5 min 30:30 sek 17.5 kph, 3 min 20:20 sek 18 kph. Lång stretch och lite shopping efter det. Väl hemma blev det en skön dusch och så lagade jag en god omelett till lunch med sinka, tomat och mozarella samt en halv avokado med citronpeppar vid sidan av.
n
