Todays workout, allt ifrån Nike. Gjorde en smoothie efter träningen som blev så fluffig att den fick ätas med sked istället. Så jäkla god! Ett halvt äpple, en banan, en näve färska blåbär, två skopor One Whey proteinpulver vanilj/päron och mjölk. Toppade med chiafrö, rostade kokosflingor och rivet äpple.
Hallå där! Vilken härlig dag! Jag stack upp och gjorde lite ärenden och handlade mat och körde ett grymt pass på gymmet. Ett annorlunda och kul pass, kände mig stark! Använde mig av viktstänger, kettlebell, boll och bar och körde en mix för hela kroppen, med mycket chin ups, magövningar, stora övningar för ben, rumpa och rygg samt övningar för biceps och axlar. Höll på i ungefär 25 min och fick upp pulsen ganska bra. Efter det körde jag 25 min på löpbandet. 20 min HIIT, 30:30 sek ökade hastighet var femte minut, startade på 15 kph och avslutade på 18 kph (högsta som går på bandet). Därefter körde jag en tio min lång stretch och övade bland annat med att stå på huvudet. När jag kom hem fick en kick och bytte gardiner, tog ned saker i källaren och dammsög hela lägenheten. Nu är jag nyduschad i ett nystädat hem, finns det något bättre?
n
