På gymmet idag körde jag 35 min på bandet. Startade med tio minuter på 12 kph, följt av 10 min med ökande hastighet vid varje minut. Därefter satte jag bandet på 5{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} lutning och körde på 12 kph i fem minuter följt av fem min HIIT på samma lutning. Alltså de där back-intervallerna är fördjävliga! Fick blodsmak i munnen. Körde avslutningsvis fem min nedjogg innan det blev en skön stretch. Helt slut! Backintervaller är sjukt effektiva, och sjukt jobbiga – testa! Gärna ute om ni har någon backe.
Lite stretch.
Blev enkel men god middag för mig och killen Spenatpasta och örtkorv med hög kötthalt och en liten sallad till det.
n
