n
Hej på er! Har först haft tid att sätta mig ned vid datorn nu. På eftermiddagen stack jag i väg till gymmet och körde ett riktigt bra pass för rumpa och mage. Så skönt när man får till ett grymt pass. Filmade till och med lite till er. Snällt va? ?
n
n
Startade med tre set raka marklyft (40 kg), tre set sumosquat (30 kg), tre set hip thrust (30 kg)(se film nedan), 50 gående utfall med 12 kilos-hantlar (25 på varje ben), tre set sidan av magen med kettlebell (16 kg), tre set bollinrullningar (se film nedan), tre set mage i trx, tre set bakåtvända situps. Avslutade med 10 snabba HIIT-intervaller på bandet, stretch och så in i bastun.
n
n
Grym övning för rumpan!
n
n
Kör samma typ av övning i TRX, går att variera svårhetsgrad genom hur man drar in benen som ni ser mig göra ? Ju rakare, dessto jobbigare!
n
