Hade riktigt mycket att göra på jobbet idag. Min kollega hade en stegräknare på sig. 17 000 steg på sex timmar. Antar att jag låg på något liknande om inte mer. Helt sjukt så mycket gratis-motion man får på mitt jobb. Var ganska sliten när jag slutade klockan fem, men hade bestämt mig för träning, så jag cyklade i galen motivind till närmsta gym och hoppade upp på löpbandet. Taggade till ganska snabbt och körde 40 minuter intervaller på bandet. Körde följande intervaller:
5 min uppvärmning
4 min 11 kph, 1 min gång
3 min 12 kph, 1 min gång
2 min 13 kph, 1 min gång
90 sek 14 kph, 30 sek gång
60 sek 15 kph, 30 sek gång
30 sek 16 kph, 30 sek gång
Körde intervallerna gånger tre och avslutade med 2 min jogging. Galet svettigt! Efteråt stretchade jag i femton minuter och sedan hem. Åt kycklingsallad till middag nu har jag äntligen slagit mig ned i soffan framför Sommar med Ernst. Välförtjänt!
n
