Hallå där! Jobbade 11-17, kom hem och vilade en timme och stack sedan upp till gymmet en sväng. Hade inte supermycket energi men det var skönt att få svettas lite. Startade med tre set latsdrag, tre set korsrygg, tre set sidan av magen följt av en jäkla massa magövningar. Därefter ställde jag mig på bandet. Startade med 10 min HIIT intervaller på 2{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} lutning och 15-16 kph. Därefter körde jag 3 st 30 sek intervaller på 16 kph med lutning 5-8{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} följt av två st 30 sek intervaller på 14 kph, 9-10{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} luting. Alltså mina ben kunde knappt röra sig efter, så sega i backarna. Avslutade med 5 st 30 sek intervaller på 16-17 kph, 2{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} lutning. Lagom sega ben efter det. Till sist blev det en skön stretch och så hem. Har nyss käkat ägg, avokado och en proteinshake med banan och havgregryn för extra energi till kvällsmål.
n
