Svettigt på gymmet idag! Jag körde core och löpning med följande övningar. Tre set korsrygg med 10 kg-vikt, tre set cable crunches, tre set sidan av magen med 16 kg kettlebell, toes to bar. Därefter blev det 30 minuter intervallet på bandet. Körde:
4 min snabbt, 1 min jogg,
3 min snabbt, 1 min jogg,
2 min snabbt, 1 min jogg,
90 sek snabbt, 30 sek jogg,
60 sek snabbt, 30 sek jogg,
30 sek snabbt, 30 sek jogg
och så samma igen fast bakvänt så jag avslutade med fyra min. Där jag kör snabbt kör jag så snabbt jag kan i förhållande till antal minuter t. ex 12 kph på första och 16 kph på sista. Sammanlagt blev det 6 km. Svettigt som sagt! Nu har jag precis ätit en smörgås med ägg och avokado – bästa post workout-målet – och ska snart göra mig i ordning för jobb. Ha en skön lördag!
Cablecrunches från 2011!
n
