Skönt att få svettas lite idag. Jag startade med tre set sidan av magen med kettlebell och toes to bar. Därefter körde jag 30 min på bandet, fem min uppvärmning, 15 min långa intervaller 2 min (12 kph): 1 min (10 kph), 5 min HIIT intervaller 30 sek (15 kph): 30 sek (9.5 kph) och avslutningsvis 5 min 30 sek(16 kph):30 sek (vila) intervaller. Sammanlagt blev det sex kilometer.
n
