Hallå där! Jobbade tolv timmar igår och sov ut till klockan tio idag. Gjorde i ordning lite frukost och stack sedan upp till gymmet med min kille. Har inte kört ben på flera veckor men var inte jätte-sugen på det så det blev lite ben och lite annat. Startade med tre set raka marklyft, därefter tre set one leg deadlift (se här) grym övning för baksida lår och rumpa. Tre set glute machine och därefter mage. Tio reps toes to bar, tre set bollinrullningar och tre set crunches på boll. Efter det hoppade jag upp på bandet och körde 20 min HIIT, 2{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} lutning och en hastighet mellan 15-17 kph. Till sist blev det 15 min skön stretch. Har blivit så duktig på att stretcha. Helst en kvart om dagen men oftast så blir det efter varje träningspass och hemma så ofta jag hinner. Målet är ju spliten.. Nu har jag nyss slängt i mig en proteinshake och ska strax till jobbet.
n
