Nathanelle

  Hej på er! Har jobbat 24/7 de senaste dagarna och det fortsätter helgen ut. Vi hörs på måndag helt enkelt!   n

  Hej på er! Startade den här onsdagen som alla onsdagar med två timmars underbar yoga. Två grymma pass idag och jag klarade positioner jag aldrig trodde jag skulle kunna. Så kul när man ser progress! Nu har jag precis slängt i mig en sallad med två ägg och en smörgås och ska göra mig klar…

Godmorgon tisdag! Vaknade för någon timme sedan och har gjort en god frukost på en skål skyr med nötter, frön, jordgubbar och kokosflakes, ett ägg samt en juice på äpple, selleri, citron, ingefära och en rödbeta – så gott! Jag ska snart iväg på 75 minuters fotbehandling och pedikyr, det behöver mina trötta fötter inför sommaren.…

Älskar mina somriga skor. Köpte de på rean för några månader sedan hos Bianco för två hundra kronor eller liknande. Kap! Vilken lyx-dag jag har haft! Man ska vara bra på att skämma bort sig själv, tycker jag. Startade dagen med 75 minuters spa pedikyr hos bästa Exuviance Wellness. Snacka om att mina trötta fötter behövde…

  Avslutade dagen med ett svettigt pass på gymmet. Övade på det jag behövde, löpning inför loppet på måndag och mycket stretching. Körde 45 min löpning på bandet, 10 min uppvärmning (10 kph), 20 min intervaller (11,12,13kph), 10 min HIIT (15-16.5 kph), 5 min nedjogg (9 kph). Efter det körde jag en lång stretch och lite…

12:30 VS 4.30 Hej på er! Hade 24 himla trevliga timmar igår. Klockan tolv mötte vi upp ett gäng vänner på Amager Strandpark för ett par timmars beach volley. Så jävla kul! Och sjukt bra träning, har träningsvärk i mina armar idag! Efter det cyklade jag till jobbet, tog en dusch och jobbade 16-01 medan mina…

Åh, vilken god middag vi åt idag. Jag gör sällan kyckling för jag tycker det är så tråkigt och smakar inte så mycket. Äter i princip endast kycklingfilé när vi väl äter kyckling, men idag köpte vi kycklinglår som man ju kan göra så mycket mer kul med. Jag marinerade dem i olja, timjan, pressad vitlök…

Vackra Nyavn.. Jag och min kanadensiska kollega..  Fantastiska Christanshavn.. Mat!! Hem medan himmeln blev rosa.. Hej på er! Har haft en riktigt härligt ledig dag. Sov ut, gjorde god frukost och hade en skön morgon. Väckte min kille och la mig ute i solen och lyssnade på poddar och läste i två timmar innan jag begav…

  Idag blev det löpning på eftermiddagen. Så galet härligt väder så jag drog på mig mina minsta löparshorts och gav mig ut på en runda. Sammanlagt blev det 7.5 kilometer och det var riktigt tungt till och från. Fick stanna någon gång när mina ben höll på att vika sig men annars gick det helt…

Hej hej! Vilken underbar dag! Vi sov ut till klockan tio idag och hade en inplanerad städ-dag. Min kille övertalade dock mig ganska snabbt för att skippa städningen och gå ut i solen istället. Vi cyklade och köpte frozen youghurt och satte oss vid vattnet och myste i några timmar. Så otroligt härligt. Fick mig att…

Shorts Under Armour, linne Nike, sportbh Skins, hoodie Björn Borg och skor Vivobarefoot Blev ett grymt benpass på gymmet idag. Helt underbart härligt att cykla till gymmet i shorts! Startade med tre set benpress (160-200 kg), tre set knäböj i smithen (30-40 kg), tre set raka marklyft, tre set sumosquat, tre set bencurl och två set…

Godmorgon tisdag! Har startat dagen med en god frukost och ska alldeles strax dra på mig träningskläderna för ett benpass på gymmet. Till frukost blev det youghurt med müsli, jordgubbar och en matsked nötter och frön, till det en grön drink på gurka, selleri, äpple, banan, spenat och vatten. Så gott! Hoppas ni får en fin…

Hej på er! Den här dagen har varit en berg och dalbana emotionellt. Så kan det ju vara ibland. Mest bra har den iallafall varit. Startade dagen med en stor grön drink och så cyklade jag in till stan för en 80 minuters FANTASTISK massage. Så galet skönt och löste upp massor av skit i ryggen.…

Tröja och byxor Zara, kofta Lindex, Coverse och Michael Kors-väska Hej på er! Igår jobbade jag 13 timmar. Då hade vi solsken och sommarvärme hela dagen. Idag är jag ledig och Balkan-regnet har hängt i Köpenhamn hela dagen. Kul. Vi gjorde iallafall det bästa av saken och åkte till Ikea för lunch och shopping. I första…

Godmorgon fredag! Jag vaknade kl 8.00 och fem minuter senare var jag utanför dörren för lite morgoncardio. Får så mycket energi av solen och idag kunde man verkligen dofta sommaren och det var riktigt varmt, redan 15 grader vid åtta. Jag gick 1 km, joggade 3 km och gick sista 1 km hem. Lagom skön morgonrunda.…

Så var dagens sista pass avklarat. En timmes yoga – eller ja, vet knappt om jag kan kalla det yoga. En timmes relax/stretch? Allt är ju egentligen yoga så länge man är med i huvudet och andningen men med tanke på att det var instruktörens första pass och ett gäng medelålders kvinnor som aldrig ställt sin…

Åh, lovely running! Hade ingen plan alls när jag gav mig ut idag mer än att njuta av vårvärme och svettig panna. Körde till och med en ny väg idag där jag aldrig sprungit förut. Bestämde mig kanske snabbt för att inte lyssna på vad tanten i Runkeepern sa (blir alltid så stressad eftersom jag vill…

Godmorgon torsdag! Har äntligen vaknat upp till en blå himmel – det har jag inte sett sedan April! Riktgit skitväder har vi haft men nu ser det ut att bli fint kommande dagar. Det ska såklart firas med en joggingrunda lite senare och ikväll ska jag köra en timmes yoga. Vaknade för ett par timmar…

Hej på er! Idag gick jag upp klockan åtta och körde min vanliga onsdagsrutin – två timmars yoga. Finns inget bättre sätt att starta dagen på. Innan jag åkte dit gjorde jag en juice på 1/4 vattenmelon, två äpple, tre rödbetor och en bit ingefära. Så gott! Fyllde hela min nya shaker som jag köpte…

Hej på er! Efter löpningen gick jag ut en sväng. Kikade på kläder, shoppade en tröja, satte mig i solen och tog en räkallad och ett stort glas mineralvatten och hade det skönt. Om man bara hade en balkong.. Nu är jag redo för dagens andra pass, en timmes yoga och sedan blir det myskväll innan…

Så mycket snyggt som finns i träningsväg just nu. Älskar den kobolt-blå färgen som Nike tagit in på flera plagg samt space-mönstret på Pro-kollektionen. Rycker lite i klick-fingret igen.. n

För några dagar satt mitt shopping-sug igång och jag klickade hem lite nya träningskläder. Sportbh:n kommer ifrån mitt nya favoritmärke Skins. Älskar ju deras löparkläder så sportbh:n borde hålla allt på plats under löpningen. Dessutom blev det en t-shirt från Nike Pro och mina favorittights Legend 2.0 från Nike i ny färg. n

Hallå där! Har haft en hel-mysig dag och gjort absolut ingenting. Sett ett antal avsnitt Vänner, läst gamla ELLE-tidningar, övat på att stå på händer och legat på spikmattan och lyssnat på senaste Fredagspodden. Lyssnar ni på den? Terapi och underhålllning på samma gång. Älskar Hannah & Amanda. Blev iallafall galet sugen på pasta under tiden…

Löpte i mina nya shorts från Björn Borg! Idag anmälde jag mig till ett lopp den andra juni. Blev så sugen på att köra ett riktigt härligt lopp med massor av människor. Den kicken man får av det är magisk. När jag bodde i Sverige sprang jag alltid Vårruset, härligt med massor av tjejer som…

Frukost! Skyr med hallon, jordgubbar, frön, hasselnötter och kokosflan. Grön drink på selleri, broccoli,citron, två äpplen och ingefära. Ett ägg med kaviar och ett vitamin-piller. Godmorgon tisdag och lediga dag! Herre min gud så skönt. Men som alltid med lediga dagar så fylls den ju med städning, tvättning och annat tråkigt. Lika bra att få det…

Hallå där! Idag startade jag dagen med en god frukost på två knäckebröd med avokado och ägg samt ett glas med kvarg, nötter, frön och jordgubbar. Därefter cyklade jag till gymmet för att starta dagen på bästa sätt – med en timmes yoga. Hade en halvtimme innan yogan startade så jag körde tjugo minuter HIIT på…

Idag kände jag mig nästan helt frisk och var såå taggad på att sticka och träna efter en helg fylld med jobb och sjukdom. Lite rinnig näsa har väl aldrig dödat någon. Jag körde rygg med följande upplägg. 3 set raka marklyft, 3 set stående rodd med stång, tre set enarmsrodd, tre set latsdrag, tre set…

Godmorgon fredag! Jobbade sent igår så tog sovmorgon till halv elva idag. Är fortfarande så förkyld och nu har det gått ned ännu mer i halsen. Jag blir så trött! Startade dagen med en stor kopp kaffe och nu har jag nyss ätit frukost. Det blev en juice på savoykål, selleri, ingefära, lime, äpple och…

Ligger ju hemma sjuk idag och har så tråkigt. Har målat mina naglar syrénlila, tagit en lång dusch och smetat in ansiktet med mask och smort in hela kroppen. Har ju proppat kroppen med vitaminer hela veckan men det verkar ju inte hjälpa så idag slängde jag ihop en paj istället. Rabarber, hallon, blåbär och jordgubbar…

Ni har önskat tips på hälsosamma snacks, idag efter min träning fick jag plats med tre sunda alternativ som jag tänkte dela med er. Skivat äpple med ekologiskt jordnötssmör – så gott! Även gott att bre lite jordnötssmör på ett knäckebröd eller riskaka och strö lite flingsalt över. Gjorde även en extra juice i morse…

Tights Nike, linne Adidas, skor Vivobarefoot Det blev ett riktigt bra benpass idag! Startade med fyra set benpress, maxade på 200 kg. Därefter tre set benböj med fri stång (bilden i mitten), tre set sumosquat, tre set bencurl och tre set utsida lår. Körde även en hel del mage. Det blev toes to bar, crunches på…

Frukost! Chiapudding i lager med jordgubbar, banan, hallon och blåbär, ett kokt ägg med kaviar samt en grön juice på selleri, lime, spenat, ett äpple, ingefära, gurka och så rörde jag ned en tsk spirulina efter. Godmorgon torsdag! Har verkligen blivit jätteförkyld, så irriterande. Försöker iallafall fylla kroppen med massor av nyttigheter och hoppas att det…

Hej på er! Idag startade jag dagen klockan åtta med en stor kopp kaffe och en juice på spenat, lime, selleri, grönt äpple, gurka, ingefära och jordgubbar. Det har vräkt ned hela dagen men jag tog mig ut och befann mig på gymmet klockan 9.30 för en timmes yoga. Kan man starta dagen på ett bättre…

Idag bjöd min kille ut mig på middag. Inte helt fel kan jag säga. Köpenhamn leverer verkligen den här veckan. Ikväll spelar Justin T i Parken, Eurovision är runt om alla hörn och bara i helgen hade vi besök av Christer Björkman, Fredrik Kempe och blonde SVT-mannen (ni vet) på jobbet. Jag är ju en…

Jag har fått äran att testa en del av Björn Borg’s vårkollektion and so far so good. Här ovan ser ni två av plaggen nämligen den ursköna hoodien och ett linne. Älskar ryggen på linnet och den speciella skärningen! Ni ska få se resten av kläderna en annan dag. Nu till träningen. Stack ju upp till gymmet ändå,…

Men, god frukost eller? Proppade i mig alla vitaminer och färger jag kunde hitta. Chiapudding gjord på två dl mandelmjölk och 2/3 dl chiafrö (ger två port), toppad med jordgubbar, blåbär och kokosflakes. Till det mango, fler bär, varmt vatten med citron och ingefära samt en grön drink på spenat, vatten, citron, ingefära, en halv…

Vilken skön och lugn dag jag har haft. Var iväg på en timmes massage hos bästa Janni på Exuviance Spa, åkte därefter hem och handlade mat med killen. Tog en lång, varm dusch, hårinpackning, ansiktsmask och därefter ett skönt fotbad framför några avsnitt SATC. Nu har vi precis ätit middag och hällt upp ett glas…

ÄNTLIGEN MÅNDAG! Tror aldrig jag varit så glad för att ha måndag, haha. Har inte haft en ledig dag hemma sedan innan vi var i Växjö och det var över två veckor sedan. Snacka om att det ser för jävligt ut här hemma och inte minst jag själv. Ganska många timmars jobb de senaste dagarna sätter…

Hallå fredag! Jobbade till klockan tolv igår kväll och imorse sov vi ut till klockan tio, tvättade fyra maskiner tvätt och gick och köpte massor av frukost. Har bara legat i soffan sedan dess men fick dra ut mig själv för att köra en löp-runda, och väl ute var det såklart urskönt. Sammanlagt blev det 5.5…

Hej på er!  Undrar ni vart jag tagit vägen? Jag har hängt i London de senaste fyra dagarna men är nu hemma igen. Har inte orkat ta upp datorn och hitta internet för att blogga, men har varit flitig på instagram om ni kikat in där. Har iallafall haft fyra helmysiga dagar med min kille men…