Det blev ett grymt pass idag! Så skönt att energin äntligen infann sig. De senaste passen har blivit lite si sådär. Det blev iallafall överkropp idag med en jäkla massa övningar. Startade med tre set latsdrag, tre set triceps i cablen, tre set enarmsrodd, tre set korsrygg med 10 kg-vikt, tre set sidan av magen med 16 kg kettlebell, tre set raka marklyft, lite chins, crunches på boll och L-lyft. Efter det löpte jag 3 km så snabbt jag kunde. Jag är bra på att löpa snabbt i kort tid men sämre på uthållning. Så det blev fem minuter 12 kph, 5 min 13 kph och så 5 min 30:30 15 kph / 7 kph – helt slut efter. Körde en riktigt lång stretch och nu blir det pack-maraton innan jobbet.
n
