Linne och tight Drop of Mindfulness, hoodie Victoria Secret
Sömn och relax gjorde gott på min kropp. Var full med energi på gymmet idag. Startade med tre set biceps, tre set sidan av magen med 16 kg kettlebell, tre set raka marklyft 25 kg+stång, tre set pull-ups. Därefter körde jag trettio minuter på bandet. Har – äntligen – kommit in i en period igen där det är skitkul att löpa. Det brukar gå i olika perioder där det ibland är roligast med styrka och skittråkigt med kondition och tvärtom. Bäst är såklart när både och är kul men gillar mina perioder ändå. Körde sjukt jobbig HIIT idag, älskar det. Det går snabbt och är sjukt svettigt. Kom ihåg att spänna bålen hela tiden för att undvika slitskador när man springer så snabbt man kan. Detta var mitt upplägg idag.
5 min uppvärmning – 12 kph
5 x 30:30 – 15.5 kph
5 x 30:30 – 16.5 kph
5 x 30:30 – 17 kph
7 x 20:20 – 18 kph
5 min nedjogg – 11-6.5 kph
Efter löpningen körde jag en lång stretch och lite mage. Nu har jag nyss tagit en dusch och druckit en proteinsmoothie på en banan, mjölk och två skopor chokladprotein.
n
