Hej på er! Kom hem från jobbet vid sju imorse och vaknade redan klockan tolv att att telefonen ringde (mamma..!) men kände mig faktiskt ganska pigg och gick upp. Sedan dess har vi haft en produktiv söndag, det händer inte ofta. Har storstädat lägenheten, handlat mat, varit och tränat och avslutat kvällen med bästa sushin. Hade så mycket energi och var sugen på intervaller så det fick det bli efter att jag övertalat killen att följa med.
5 min uppvärmning (12 kph)
5 x (30 sek löp + 30 sek vila) 15 kph
5 x (30 sek + 30 sek) 16 kph
5 x (30 sek + 30 sek) 17 kph
3 x (30 sek + 30 sek) 18 kph (max-hastighet på bandet)
3 min nedjogg
Svettigt värre! Efter det blev det en lång stretch och 2 x 60 sek atomic situps
n
