Pose i omklädningsrummet // Kör utsida lår // prottesmoothie på frusna blåbär, en skopa proteinpulver, rivet citronskal, acaipulver och mjölk. Älskar vår nya tavla bakom som ännu inte kommit upp på väggen. Kuddarna kommer från (bakifrån) H&M Home, DAY Birger et Mikkelsen och Gripsholm.
Jävlar vilket pass det blev idag. Total-köttade ben och rumpa och motivationen var på topp (yeey!). Startade med fyra set benpress (100-110 kg), tre set benböj med fri stång (30 kg + ett set riktigt djupa benböj med 20 kg), 2×20 gående utfallssteg med 12 kg i varje hand. Hat-älskar utfall. Det är så jäkla jobbigt men en grymt bra övning. Tre set abductor (utsida lår 55 kg), tre set lårcurl (framsida lår, inte speciellt tungt, men körde mer uthållighet på den övningen). Efter det körde jag tre set mage och så upp på bandet för tio minuter intervaller. Hade lutning 10{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} och hastighet 12.5 på, 30 sek löpning, 30 sek vila osv. Brända lagom i ben och röv vill jag lova! Pallade bara tio min och sedan blev det stretch och så hem. Nu har jag precis druckit en protte-smoothie och ätit ett ägg och ska mysa med min kille.
Allt kommer från Nike men matchar inte för fem öre, haha. Gillar iNTE när det är omatchigt ?
n
