Måndag: Vila
Tisdag: Överkropp + 10 min HIIT/Tabata
Onsdag: 4 km löpning + BEN
Torsdag: 6 km löpning
Fredag: Mage + 20 min intervaller
Lördag: Vila
Söndag: 10 km löpning
Antal träningstillfälle: 5 st
Antal styrkepass: 2-3 st
Antal löppass: 4 st
Antal km löpta: ca 26 km
n
