Nathanelle

    Käkade en bagel med lax till lunch på stan så till middag fick det bli en riktigt hälsosam middag. Kyckling med pressad apelsin och chevreost på en bädd av haricots verts, sparris och broccoli. Var tvungen att ta ett smakprov ur mina nya, fina vinglas från ittala, så en liten slurk Ripasso fick…

    Hej på er! Har hängt i stan hela dagen och jo lite shopping blev det allt. Bland annat två par skor från Nike. Här ovan ser ni det första paret. Ett par snygga och framför allt sköna sneakers i leopardprint såklart. Skulle aldrig köpa ett par sådana här skor till nypris men nu…

  Hej på er! Sista februari idag, vet ni vad det betyder? Löne-dag! Yeey, idag ska det in till stan och shoppas! Igår var en lång kväll med fyra arbetsintervjuer i rad och sedan kom mina kollegor till jobbet för ett glas vin och middag. Jag körde på fajitas, så gott! Om någon timme kommer…

    Min snygga vän Madde jobbar som redaktör på Hälsa & Fitness och skickade hem en tidning till mig. Brukar ofta köpa just den tidningen när jag väl köper något. Gillar inspirationen, snygga bilder och smarta texter. Håll extra utkik om någon månad då ni hittar mig där i, där jag snackar om löpning.…

Underbart med sol och plusgrader idag! Skor, tights och hoodie Nike, linne Adidas   Gick till och från gymmet idag då det var så skönt väder ute, sedan startade jag med att köra ben med fokus på baksida. Tre set marklyft, tre set sumosquat, tre set bencurl och tre set rumpa i cabeln. Därefter körde…

  Bästa sättet att starta dagen på.. n

  Hej på er! Var på gymmet igår innan jobbet och körde ett grymt pass. Startade med 30 min löpning på bandet, 10 min uppvärmning och så (3 min snabbt (13 kph) + 1 min jogging (9kph)) x 5. Slutade med ca sex km. Därefter körde jag tjugo minuter mage med en rad olika övningar…

Nu blir det träning och så direkt till jobb! n

  Morning lovers! Måndagkvällen på jobbet blev som en torsdagskväll dvs mycket att göra. Och är man ensam blir det mycket springa, var inte hemma förrän halv fyra imorse vilket gjorde att min planerade tidiga morgon idag slopades. Nåväl, har fått kaffe och en riktigt god smoothie till frukost. Gjord på en banan, färska blåbär,…

Avatar-blå tights från Röhnisch (bara 399 kr!), supersnygga löpardojjor från Adidas och härligt printade shorts från Stella McCartney. n

  Godmorgon måndag! Startar dagen med kaffe och en ny typ av grön jucie som faktiskt var mycket godare än gårdagens. Två äpplen, en näve spenat, en bit ingefära, en apelsin och en kiwi i juicemaskinen. Den här veckan kommer bestå av mycket jobb, men ska även försöka hinna med lika mycket träning som de…

Måndag: Vila Tisdag: Överkropp Onsdag: 4 km löpning + ben Torsdag: Vila (en timmes promenad) Fredag: 7 km löpning + korsrygg Lördag: Vila Söndag: Biceps, axlar, bröst, mage + 20 min HIIT   n

Har hunnit med massor idag. Tränat, städat hela lägenheten, lagat middag, ätit middag och nu blir det Beautiful Creatures på bio. Mys-söndag! n

Stack till gymmet vid tolv-tiden och körde ett riktigt bra pass. Startade med 3 set bicepscurl (9 kg), tre set hantellyft, tre set bröstpress, tre set bröst i maskin, bakåtvända situps, situps med 10-kilosvikt, mage med boll-inrullning, plankan mm. Därefter körde jag 20 min på bandet. Två min uppvärmning och så 18 HIIT-intervaller. Körde på…

  Blanda ett ägg, en banan och några färska blåbär. Stek på låg värme som en pannkaka   Hacka upp valfri topping   Släng ihop en smoothie. Min var med kvarg, frusna bär, en banan, en halv pressad citron och lite mjölk     Färdigt! – Njut!   Godmorgon söndag! Har startat den här morgonen…

  Fick verkligen tvinga iväg mig till gymmet idag vid fem-tiden. Tog ett par bitar av min killes omelett och så på med löpardojjorna och vidare till gymmet. Väl där körde jag sju kilometer löpning på bandet. Lite blandade intervaller men de sista fem minutrarna var det nära att den där omeletten kom upp igen.…

Hej på er! Var hemma från jobbet vid fyra-tiden i natt och vaknade runt halv tolv idag. Har ätit frukost och myst i soffan tills nu och tänkte väl snart ta tag i mig själv och gå till gymmet. Lite motivationsbrist idag känner jag, men det blir det nog bara löpning ändå. Börjar inte jobba…

  Hej på er! Efter frukost drog jag med min killen ut på en skön promenad. Underbart väder ute med sol och fågelkvitter. Kallt som tusan fortfarande dock. Sammanlagt blev det nästan en timme, så skönt med frisk luft. Nu har vi slängt ihop lite chokladbollar (eh, va?! Ja.) och ska se ett avsnitt CSI…

  Jag föredrar att träna i färgglada kläder men svart slår ju aldrig fel. Ett bra tips om man är nybörjare på gymmet och kanske inte vill dra till sig någon uppmärksamhet, vet att många av er har just det problem. Använd svart tills du känner dig bekväm, dessutom får det ju kroppen att se…

  Hej på er! Vaknade upp med ond hals och äcklig slemhosta. Usch, inte sugen på att bli sjuk. Blev bättre efter en kopp kaffe med gjorde ändå i ordning en frukost med massor av vitaminer. Två apelsiner, två ägg och ett knäckebröd samt ett glas med färskpressad ingefära blandat med två pressade äpplen. Får…

Här har ni tre av övningarna jag körde idag. Två av dem är nya för mig och första gången genomförda idag, därför är kanske inte tekniken den bästa. Men de kändes både riktigt bra i rumpan, värt att testa!     Ligg med övre ryggen och nacken på en bräda och sätt en valfri stång…

Linne Reebok, resten Nike   Kom hem från gymmet för ett tag sedan och jäklar vad benen fick jobba idag. Startade med 20 min snabb löpning på bandet som resulterade i strax över fyra kilometer. Därefter tre set benpress (100, 110, 120 kg), tre set av en ny övning som ni ska få se senare,…

  Nu blir det gymmet i nytt favoritlinne från Reebook. Benen ska få känna att de lever. n

  Hej på er! Har varit vaken i någon timme som vanligt och druckit kaffe framför Nyhetsmorgon och nyss ätit god frukost i form av kvarg med frusna bär, banan och lite frön, två ägg med kaviar, en skiva ost och paprika. Blir gymmet om någon timme, tror benen ska få köttas idag och sedan…

Många av er har önskat att få min träningsmusik. Här har ni den, men jag tror inte att det är många av er som går i gång på samma skit som mig ? Albumen är Melodifestivalen 2009, 2011 och 2012 samt lite random låtar.   n

  Här har ni en riktigt bra magövning. Känns bra i magen efter ett tag. Är det för lätt så går det utmärkt att sätta en vikt mellan fötterna. Prova nästa gång, den är jobbigare än det ser ut.   Tyvärr blev kvalitén dålig, men ni förstår grejjen.. n

  Hej på er! Har hunnit med en hel del sedan träningen. Slängde i en hårfärg efter duschen för att fräscha till det lite. Kör alltid med min naturliga hårfärg men det kändes så livlöst, så en toning i färgen chestnut fick göra sitt. Sedan har vi varit och kikat lite i affärer. Hittade en…

  Körde ett riktigt skönt pass idag för överkroppen. Höjde vikter i nästan alla övningar också, känns riktigt skönt i musklerna nu efter. Bara klicka på övningen om ni inte vet vad det är. Startade med tre set latsdrag, tre set rodd, tre set enarms-rodd, tre set axlar i cablen, tre set bicepscurl, tre set…

    Hej på er! Vaknade pigg och glad klockan nio men alltså min tå! Kunde inte gå på hela dagen igår och idag är min stackars lilla tå fortfarande röd, öm och svullen. Jäkla skit. Ska iallafall tvinga mig att träna idag, löpning kanske är dumt, men överkroppen kan ju köras igenom iallafall. Speciellt…

    Så kom äntligen mitt paket som jag beställde förra veckan från Jerseybeauty. Älskar ju Dermalogicas produkter och nu beställde jag mina två favoriter i extra stora förpackningar. Min ansiktsrengöring Special Cleansing gel (500 ml) och världens skönaste ansiktsspray Multi-active toner (250 ml). Blir lite billigare att beställa online istället för att köpa i…

  Måndag: Vila Tisdag: Överkropp + 10 min HIIT/Tabata Onsdag: 4 km löpning + BEN Torsdag: 6 km löpning Fredag: Mage + 20 min intervaller Lördag: Vila Söndag: 10 km löpning   Antal träningstillfälle: 5 st Antal styrkepass: 2-3 st Antal löppass: 4 st Antal km löpta: ca 26 km n

  Godmorgon på er! Ställde klockan på halv tio idag men det var helt omöjligt att komma ur sängen. Låg kvar ända till halv tolv! Hatar att vakna så sent. Sedan dess har jag vält ut min juice och slagit i min lilltå som jag nu försöker kyla ned med frusna ärtor. Kul morgon, not.…

  Tack vare min nya låt-lista höll jag mig på bandet i lång tid och en mil avklarades. Jäkligt skönt att starta söndagen på det sättet. Körde lite olika sorters intervaller och tiden slutade på strax under 49 min vilket jag är nöjd med. Nu blir det soffläge och film tills jobbet kallar. n

  Uppdaterade musiken igår på min telefon. La över två gamla Mello-album (jag är den största schlager-suckern ever) så det ska bli sjukt kul att köra på löpbandet idag. Finns inget jag blir så peppad till som en riktigt bra schlager, haha, det går liksom inte att löpa långsamt. Dessutom gjorde jag en ny spellista…

  Hej söndag! Gick upp klockan nio idag samtidigt som min kille kom hem från jobbet, haha, socialt par. Men så skönt att komma upp i tid på helgen tycker jag. Så får man lite helgkänsla trots att de flesta helgerna består av jobb. Har nyss ätit havregrynsgröt med färska bär till frukost och druckit…

  n

    Såhär startar jag min morgon efter ett tolvtimmar-pass inatt. Var inte hemma förrän klockan sju imorse och även om man inte dricker är man helt död dagen efter. Startade dagen med sovmorgon till tre, en lååång dusch, hårinpackning, världens bästa ansiktsmask och en stor kopp kaffe. Ledig idag och tänker spendera den på…

Budget-klädd idag. Brallor Gina tricot, linne H&M Sport, sportbh Casall, skor och hoodie Nike   Så ja, fjärde dagen i rad på gymmet. Blir en bra vecka det här träningsmässigt. Tänkte bara köra ett lite lättare pass idag men det blev riktigt tungt ändå. Startade med att göra igenom magen i tjugo minuter. Massor av…

  Ni är många som ber om tips på löparskor. Själv är jag absolut ingen expert och jag använder och har bara använt Nike under mina löparår och de tycker jag är grymma. För mig ska ett par löparskor förutom vara sköna att springa i, kännas lätta på foten och så vill jag att de…

  Godmorgon fredag! Har startat dagen med två koppar kaffe och så god frukost. Två perfekt kokta ägg med kaviar och en bytta skyrmed solrosfrön, linfrön, skivad banan och färska blåbär. Gott som tusan! Avslutade gårdagen med massage, film och en Ben & Jerry’s i sängen med min kille och sedan somnade jag nog innan…

n

  Körde en sväng på gymmet innan vi hoppade i poolen. Blev sex kilometers löpning på ca 31 minuter och efter det 200 m bröstsim. Det är fasen jobbigt alltså. Var helt slut i armarna efter, haha. Sedan badade vi lite mer innan det blev dusch och en lång stund i bastun. Älskar verkligen att…

  Startade dagen med en grön drink, eller ja, gulgrön blev det faktiskt, på färsk mango, en halv gurka, en halv grapefrukt och två äpplen. Blev alldeles för söt pga gurkan, men alltid kul att testa nya juicer. Ska köpa hem massor av grönt såsom spenat, grönkål, ruccola mm. Känns bra för kroppen att starta…

  Sex grymt snygga sportbh:s som mer än gärna skulle få finnas i min samling. Alla ovan finns hos Sportamore som även har ta 3 för 2 på hemsidan. Dessutom har de 20{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} på alla ordinarie priser med koden AMORE. Hoppas ni får en underbar Alla hjärtans dag. n

  Jag försöker köra ben ca en dag i veckan. Ibland blir det färre men då försöker jag köra ett extra pass veckan efter. Jag får även mycket benträning när jag springer, framför allt vader och lår, men det är ju rumpan och formerna man vill ha styr på, inte sant. Dessa tre övningar kör…

  Kvällens middag blev riktigt god och enkel. Kokade upp lite bulgur (enda kolisarna på hela dagen utom frukt, men det räknar jag inte) och blandade tillsammans med finhackad gurka, paprika, rödlök och majs. Till det kyckling som fick på sig en klick med Philadelphia Sweet chili och en god dressing som jag blandade ihop…

  Byxor Röhnisch, linne H&M, sporttop Casall, skor och hoodie Nike    Har haft en helmysig dag. Vi tog bussen till mitt gamla hood där Köpenhamn’s bästa outlet ligget, nämligen Nike’s outlet. Fanns så mycket snyggt men jag kom “bara” hem med hoodtröjan ovanför som dessutom var på 50{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} rabatt och jag fick den för…

  Två kokta ägg med kaviar. En halv grapefrukt och galiamelon. Kaffe. n

  Godmorgon onsdag! Var så trött igår så jag gick jag la mig redan klockan tio. Idag studsade jag ur sängen kvart i nio och sitter nu och dricker kaffe framför Nyhetsmorgon. Älskar min mint-gröna Onepiece,haha. Inget speciellt står på schemat idag, ska väl till gymmet och eventuellt in till stan. Vi försöker verkligen spara…

  Körde tillsammans med killen på gymmet idag och det blev överkropp för hela slanten. Helt slut i axlar och rygg nu. Körde rodd i maskin, korsrygg, latsdrag, enarms-rodd med 12 kg, axlar i maskin, en till axelövning och en jäkla massa övningar för magen. Tre set på varje övning. Efter det körde jag tio…