Linne, byxor och skor Nike, hoodie Adidas
Hej på er! Ställde klockan på nio imorse för att komma iväg tidigt till gymmet. “Försov” oss till klockan tio men var ändå på gymmet 10.45. Många frågar hur jag gör med frukost om jag tränar tidigt. Det händer väldigt sällan att jag går direkt till gymmet. Oftast brukar jag gå 2-3 timmar efter jag vaknat, men t.ex idag så gick jag upp tio. Drack en kopp kaffe och åt en skål med mjölk och Kellog’s K och sedan till gymmet. Beror helt på hur hungrig jag är eller vad jag ska köra för träning, vad jag äter.
Startade iallafall på bandet med ett intervallprogram från Försvaret. 10 min uppvärmning, därefter (3 x 1 min snabbt med 30 sek paus mellan + 5 min jogging/löp) och så upprepa tre gånger. Sjukt jobbigt! Sammanlagt 40 min och strax under åtta kilometer. Efter det körde vi tjugo min med en jäkla massa magövningar. Nu har jag tagit en dusch och ätit god lunch. Två smörgåsar med avokadoröra (chili + lime) och två ägg.
n
