Igår på gymmet körde jag ett sjukt skönt pass. Körde två av programmen från försvarets app. Ett konditionspass och ett corepass under den svåra nivån. Löpningen var faktiskt kul och var upplagd såhär. Jogga 5 minuter, löp därefter 5 x 3 min på hög hastighet avskiljt med en minuts gång mellan intervallerna. Jogga 5 min efter sista intervall. Sammanlagt 30 min och 5.5 km. Corepasset var ett gäng tunga övningar som fick magen att krampa. Därefter blev det dusch på gymmet och direkt till jobbet.
n
