Byxor Adidas, linne Casall, skor Nike, tröja H&M Logg
Fick till ett bra pass på gymmet idag trots att jag inte var övertaggad innan. Körde korsrygg, biceps och mage idag med följande övningar. Raka marklyft (27 kg stång), Fällkniven med 10-kilosvikt, bicepscurl (7, 8, 9, 10 kg 4 set 6-8 reps), mage i maskin (55 kg), plankan 3 x 1 min, magövningar på bräda. Tre set på alla. Därefter blev det fem km intervaller på bandet och tiden slutade på 24.50 min. Efter det körde jag tre set plankan igen. Helt slut efter det. Nu funderar jag på att åka in till stan en sväng. Tvätten är tvättad och jag är tränad.
n
