Älskar fredagspass på gymmet! Jag körde 8 km på bandet i intervaller och tiden slutade på 40.30 min. Helt galet svettig efteråt. Därefter blev det stretch ett gäng magövningar och så en ruskigt jobbig övning för biceps. Mitt leende på bilden är falskt!! Greppa ett par tunga hantlar, kör så många bicepscurl du orkar, ta en lättare vikt, kör så många du orkar, ta en ännu lättare vikt och kör så många du orkar. Vila och repetera tre gånger. Alltså jag kunde inte få armarna över huvudet efter. Jag körde 9 kg, 7 kg och 5 kg. Nu har jag tagit en lång skön dusch och ska sätta igång med maten. Det blir steaks och kantarellsås, aaah underbara fredag!
n
