Nathanelle

      Nehe, hörrni. Dags att bränna av ett fredagspass på jobbet. Har varit bortskämd med ett par lediga helger den senaste tiden men nu är det dags igen. Ledig imorgon dock som en skön start inför september som kommer bli helt crazy. Hoppas ni får en helt underbar fredagskväll snyggingar! n

Nike, Nike, Nike   Dagens träning blev 7 km på bandet. Intervaller blandad med jogging och snabb löpning, tiden slutade på 36 min. Därefter stretch och 3 x 1 min plankan. Alltså har ni som jag inte kört plankan innan – starta nu. Har alltid tyckt det varit en sådan töntig övning som inte kan…

      Har har ni mina nya pjucks från Nike. Dessa kommer faktiskt från barnavdelningen men jag frågade om det var någon skillnad på kvaliten och det var det inte alls. Bara tur om man kan komma i ett par 37:or. Modellen heter Lunarglide 3 och kostade 700 DKK. Har två gigantiska skavsår på…

  Godmorgon fredag! Har somnat på soffan de senaste två dagarna runt 22-tiden och inatt vaknade jag upp helt svettig efter en mardröm vid halv fyra. Jätteskönt för ryggen att sova på soffan, not.. Bara att pallra sig in i sängen och somna om. Har nyss ätit god frukost, bröd med avokado och ägg och…

  Supergod kycklingsallad till middag idag med stekt kyckling, blandsallad, avokado, tomat, mozarella, honungsmelon och hemmagjord dressing på basilika, vitlök, lime, olivolja, salt och peppar (mixa och späd ut med vatten om det behövs). Köp för guds skull inte färdiga dressingar. Innehåller så mycket skit och socker som inte borde höra hemma i maten. Hemmagjort…

Linne, byxor och skor Nike, sportbh Stay in Place Idag fick rumpan och magen köttas ordentligt. Så skönt när man riktigt känner hur det bränner i musklerna. Jag körde 4 set benpress, 3 set bencurl, 3 set abdductor, 4 set glute machine och 3 set benböj i smithmaskinen. Därefter 3 set mage i maskin, crunches…

Till alla som frågar efter mina adidas-brallor. Just nu finns det ett par snarlika på Stadium för 249 kr. Skynda fynda!     Har aldrig fått så många komplimanger för ett par tights innan. Här har ni länken. n

  Nytt linne, nya skor och nya kuddar. Nu kör vi gymmet! n

  1. Plöjt igenom skvallertidningar i solen. 2 & 3. Fått pedikyr och knallrosa shellack på tånaglarna. Måla först och sedan härda två min i UV-ljus sedan klart och sitter flera veckor. 4. Provat massor av träningskläder på Stadium. Fanns SÅ mycket snyggt. 5. Hej spegel! n

  Jag är riktigt sugen på ett par nya träningsskor. Har fått riktigt ont i benen de senaste gångerna jag sprungit på bandet vilket ofta betyder att skorna inte är de allra bästa. Framförallt mina Nike Free-skor får jag ont av. Alldeles för tunn sula för mig. Nu är dessa skor ovan kanske inte de…

    Godmorgon på er! Dricker kaffe framför Nyhetsmorgon och har precis gjort i ordning mig för dagen. Ska åka in till stan om en liten stund. Ska på pedikyr kl 11 och sedan kika runt lite. Jag har verkligen tröttnat på att bära mycket smink. När man jobbar som bartender har man ofta ganska…

  Lagom god middag idag, alltså. Alltid lika gott med hemlagat svensk. Speciellt när man bjuder danskar, hehe. Köttbullar, potatismos, brunsås och lingon. Massor av onyttigheter men värt varenda tugga. Iallafall då och då. Nu film och mys, helt slut efter dagen.. n

Byxor Adidas, linne Casall, skor Nike, tröja H&M Logg   Fick till ett bra pass på gymmet idag trots att jag inte var övertaggad innan. Körde korsrygg, biceps och mage idag med följande övningar.  Raka marklyft (27 kg stång), Fällkniven med 10-kilosvikt, bicepscurl (7, 8, 9, 10 kg 4 set 6-8 reps), mage i maskin…

  Godmorgon snäckor! Igår byttes träningen ut mot städning och om-möblering för hela slanten och efter det ett par timmars jobb. Har precis ätit lite youghurt med müsli till frukost och ska snart ta tag i tvätthögen. När det är klart SKA jag till gymmet. Blir så slapp när jag haft vilodag och det är…

  Italienarna, de kan dem. Ciabatta med mozarella i ugn, parmaskinka, tomat, basilika, lite för mycket olivolja och salt och peppar blev min lunch idag. Inte den mest hälsosamma lunchen kanske men jag behövde något snabbt som ger mycket energi.   OCH..   ..GRATTIS till min fina syster som har tagit körkort idag! En månad…

  Känner mig helt sliten alltså. Har hoppat i sköna kläder och ska kika på stan en sväng. Väntar med träningen tills senare ikväll eller så får kroppen vila en extra dag. Har på mig ny tröja från H&M, byxor från Zara och boots från Bianco. n

  Hej snyggingar! Var en hård kväll på jobbet igår, hann inte käka middag och hela kroppen gjorde ont. Har iallafall fått ett par timmars skön sömn och nu ligger jag och vaknar till med kaffe i handen. Tänkte åka till gymmet lite senare och så blir det jobb ikväll igen. Jäklar hörrni, vad jag…

För som missat vad HIIT är kan ni läsa det här inlägget. Jag springer mellan 15-16 kph och hoppar av och står med varsitt ben om bandet när jag “vila”. 30 sek löp, 30 sek vila, eftersom bandet är så segt på att skifta hastighet manuellt. Kör max 20 min och min 15 min. Går…

  Godmorgon fina ni! Har varit vaken ett par timmar men ligger fortfarande i soffan och myser. Är faktiskt lite trött idag, konstigt nog och kroppen skriker efter en vilodag. Träningsvärken i magen är inte nådig. Plankan måntro? Tänkte åka in till stan en sväng och kika runt lite, finns så mycket snygga höstkläder nu.…

Måndag: Vila Tisdag: 20 min HIIT, biceps, axlar, korsrygg,mage Onsdag: Tungt benpass Torsdag: Vila Fredag: 8 km löpning + dropset biceps Lördag: Rygg, axlar, mage + 16 min HIIT Söndag: 30 min intervallöpning + mage     Det var längesedan jag hade en sådan här bra träningsvecka, men jag har nog behövt lite semester från gymmet. Nu är jag iallafall tillbaka och…

  Alltså fy fan vilket jobbigt pass det blev idag. Jag som tänkte köra lungt! Startade med löpning på bandet. Först 15 min jogging (ca 11kph), därefter satte jag bandet på högsta elevation (lutning) och körde HIIT-intervaller. 30 sek löpning, 30 sek vila osv i fem minuter. Mina ben blev så sjukt trötta och jag…

n

  Godmorgon söndag! Vaknade redan vid halv nio idag och kände inte alls för att sova längre. Har verkligen haft det skönt och relaxat de senaste två veckorna. Behövs nog då september kommer bli fullständigt galet på jobbet. Sitter och sippar på en kopp kaffe framför Nyhetsmorgon och bara myser. Söndagar är ju som långfredagen…

Brallor och skor Nike, linne Adidas   Ååh, vilket skönt pass det blev på gymmet idag. Kände mig grymt stark och ökade vikter i de flesta övningarna. Körde tre set marklyft med rodd (stång 30 kg), tre set framåtlutande hantellyft (4, 5, 6 kg), tre set latsdrag 40 kg, tre set rodd i maskin 55…

  Godmorgon hjärtan! Vaknade utvilad klockan tio idag efter nästan elva timmars sömn. Riktigt skönt! Har precis ätit god brunch med äggröra, bacon och grönsaker och ska bara smälta maten och sedan till gymmet. Ryggen ska få jobba hårt idag. I eftermiddag  ska jag in till jobbet på ett snabbmöte och ikväll tänkte jag egentligen…

Älskar fredagspass på gymmet! Jag körde 8 km på bandet i intervaller och tiden slutade på 40.30 min. Helt galet svettig efteråt. Därefter blev det stretch ett gäng magövningar och så en ruskigt jobbig övning för biceps. Mitt leende på bilden är falskt!! Greppa ett par tunga hantlar, kör så många bicepscurl du orkar, ta en…

  På förmiddagen var jag hos söta Dawn och fixade naglarna. Valde en ljus grå färg som blev riktigt snygg faktiskt. Hoppas även att denna håller i minst två veckor. Till lunch blev det en bagel på bästa The Bagel Co med philadelphia, lax och sallad.  n

  Hård natt på jobbet igår och fick bara sova ynka fem timmar inatt. Men det är okej, nu ska jag strax hoppa på cykeln och åka in till stan och fixa naglarna innan det blir gym och så massor av fredagsmys ikväll. Ledig hela helgen – galet skönt! Hoppas ni får en riktigt häriig…

  Fick hem den här mascaran fast i brunt för nästan ett år sedan och sedan dess har det varit min favorit-vardags-mascara. Häromdagen slog jag till på den andra modellen med böjd spets och i svart och den är minst lika bra. Det bästa av allt är att den är specialgjord för känsliga ögon. Perfekt…

  Det här blev dagens goda och färgstarka lunch. Dessutom superenkel. Skiva potatis och rödbeter, ringla på lite olivolja, vitlök, salt och peppar och in i ugnen på 200 grader tills de blivit mjuka. Stek kycklingen i en panna, häll på soya och matlagningsgrädde och smula i en stor bit fetaost. Låt koka upp och…

Godmorgon torsdag! Mina ben och rumpa alltså.. Skjut mig vilken jävla träningsvärk. Jag ligger i soffan framför något naturprogram och kan inte komma upp, haha. Vilodag blir det alltså idag. Helt ärligt tänkte jag nog inte göra många knop idag innan det blir jobb klockan 18. Men sedan är jag ledig resten av veckan och…

Byxor Adidas, skor Nike, linne H&M Trend, sportbh Nike, väska Maharani of Tirapunji   Idag var det benpasset från helvetet som gällde. Trodde jag skulle spy efter passet så jobbigt var det. Inte kul att cykla hem vill jag lova. Skakar fortfarande, men det känns ju så gött när man riktigt köttat en kroppsdel, eller…

  Jag och mina fina systrar i Bornholm   Godmorgon fina ni! Har verkligen ställt om mitt dygn den senaste tiden. Somnar innan klockan elva och vaknar runt åtta-tiden. Så väldigt skönt! När jag jobbar somnar man runt 4-6 på morgonen och sover till 13-14. Man hinner ju så mycket mer när man vaknar tidigt.…

  Blev ett ganska kort men skönt pass på gymmet idag. Körde tre set biceps, tre set axeldrag, tre set korsrygg och tre set mage i maskin. Därefter 20 min HIIT på bandet och så en lång stretch och lite fler magövingar. Nu har jag druckit en protteshake och ätit en banan och ska strax…

Gina tricot     Stadium – SOC       H&M   Något speciellt som faller er i smaken? Priserna ligger mellan 99-349 kr, dvs riktigt bra priser för bra kvalitet. n

  Tjohej! Har varit iväg och shoppat lite på förmiddagen och nu har jag precis ätit lite preworkout-käk. Ett ägg, ett knäckebröd, en halv avokado och en bit fetaost. Kittad i nya färgstarka träningskläder och redo för gymmet. n

  1. Mys på bryggan vid Amartorv. 2. Öl och lunch i Nyhavn. 3. Ett gympass häromveckan. 4. God hamburgare vid havet. 5. Utsikten från vårt hotell på Bornholm. 6. Häng på bryggan. 7. Semester. 8. Solbränd i hamnen. 9. Tidig middag igår på Hoppe’s, räk och kräftsallad med avokado.   Godmorgon på er! Igår…

  Gjorde en beställning hos Eleven häromveckan och idag hämtade jag ut paketet som innehöll följande. Lyster cream bronzer från Manasi Makup som fungerar både som en rouge, bronzer och highlighter i ett. Har höga förväntningar på den här då jag läst mycket gott om den. Ger huden en solkysst touch utan att se sminkad…

      Godmorgon måndag! Hemma från semestern och tillbaka i Köpenhamn. Skönt men jag har haft en riktigt bra vecka. Vilat upp mig som tusan och har faktiskt två hela dagar till ledigt innan jag börjar jobba. Ska bli hela 26 grader idag så eventuellt blir det stranden idag. Ska iallafall iväg till gymmet,…

  7.2 km morgonjogg kl 07.45. Nu frukost, stranden och sedan hem till Köpenhamn. n

  Godmorgon! Älskar hotellfrukost! n

  Hej på er! Har knappt något intermet så jag tar ett par dagar bloggledigt. Är på Bornholm och har det nice i solen. Puss n

Byxor, skor och sportbh Nike, linne Adidas   Hej snyggingar! Vaknade vid halv nio idag och direkt efter frukost bar det av till gymmet. Körde rygg och mage idag med följande övningar. Tre set marklyft med rodd, tre set framåtlutande hantellyft, tre set enarmsrodd, tre set fällkniven, tre set fällkniven för sidan av magen, tre…

  Lite snapshots från de senaste dagarna. Nu är jag hemma och har nyss tagit en varm dusch. Har beställt massor av sushi och ska ligga framför en film resten av kvällen. Hoppas ni får en helmysig kväll! n

  Det blev en runda på strax under timmen imorse pga av att vi sprang vilse som tusen. En jäkla massa svordomar och fula solränder senare var vi hemma efter ca 8 km löpning och lite gång. Nu har vi chillat i solen ett par timmar, odlat fräknar och ska snart köra en runda minigolf…

    En bild från gårdagens enormt goda middag igår. Köpte färsk lax i hamnen och grillade tillsammans med majskolv, feta och sparris med parma och till det tzatziki. Tänk om man fick äta såhär gott varje dag. Nu sitter jag i solen och dricker mitt morgonkaffe, ska alldeles strax ut på en morgonjogg. Ikväll…

Igår: Roadtrip, hav, god middag och rosé   Idag: Trettio min morgonlöp, frukost i solen och nu stranden.  n

Godmorgon snyggingar! Ska bara slänga i mig lite frukost och sedan sticker jag på semester en hel vecka. Ska göra Danmarks öar och skärgård och hoppas solen skiner och sommaren vill ge det sista. Vet inte alls hur det kommer vara med internet så eventuellt blir det inte speciellt mycket bloggning. Time will tell. Skönt…

Körde sex km löpning idag på gymmet med gradvis ökning på farten. Tiden slutade på strax under 32 min. Efter det blev det en lång stretch, tre set mage i maskin och lite andra magövningar. Ett skönt söndagspass helt enkelt. Har precis slängt i mig en protenshake på mjölk, två skopor chokladproteinpulver, en banan och…

    Godmorgon söndag! Vaknade för någon timme sedan och sitter med stora kaffekoppen för att vakna till. Låg och läste skönhetsbloggar halva natten och råkade visst lägga en order hos eleven också, oops.. Jag ska snart bege mig ut på en powerwalk och så tänkte jag sticka till gymmet en sväng innan det blir…