Här är en av övningarna vi körde igår. En vanlig planka i grunden som är grymt bra för bålen, dvs rygg och inre magmusklerna. Stå axlelbrett med tårna och ha handflatorna i golvet. Ha en hantel i ena handen och dra den upp som ett enarmsrodd samtidigt som du håller balansen med övriga kroppen. (shit, vilken dålig förklaring) Grym övningar som tränar rygg, mage, triceps, axlar och balans.
Axeldrag med kettlebell. Grym för axlarna och går även att utmärkt att kombinera med ben genom att starta i benböjsposition, skjuta upp rumpan och fortsätta upp i ett axeldrag. Bild två, bicepscurl med hantlar.
Statisk magträning med boll. Håll benen i luften och flytta bollen från sida till sida. Kombinera med vanliga crunches med boll eller viktplatta.
PS. Ni som frågar efter vart ni kan hitta alla mina träningsfilmer. Kolla bara in min Youtube-kanal här.
n
