Grym övning för hela benen men framför allt rumpan. Bulgarian split squats (bulgariska utfall). Ställ dig i vanlig utfallsposition men lägg upp bakre benet på en bänk. Greppa tag i ett par tunga hantlar eller ha en stång på axlarna och gå ned så djupt du bara kan. Den är grymt jobbig men riktigt bra och tränar även balansen. Jag kör sällan utfall för jag tycker det är så långtråkigt och tar så lång tid, brukar därför hålla mig till två set per sida, men den här ska jag börja ta med i mina benpass.
n
