Nathanelle

Hej hopp! Igår hade jag möte/kurs från 15-22 och efter det åkte jag till min killes jobb och överraskade honom. En natt på hotell kan ju vara bästa vardagslyxen! Ända kruxet var att vi “tvingades” stiga upp redan klockan nio, för frukostbuffén kan man ju inte missa. Det är väl därför man bor på hotell?…

        Vi lyxade till det med hotellövernattning igår. Underbart med en riktig säng och ljuvlig frukostbuffe. Hoppas ni får en fin dag! n

    På min önskelista? Apsnygga tights från Rönisch, ca 699 kr. n

  Bildbevis på milen och dagens mage. Nu ska jag jobba stenhårt på att få fram rutorna!    Var grymt sugen på att svettas rejält i morse, så efter en lätt frukost på två ägg och en clementin befann jag mig på gymmet klockan tio. Hoppade upp på banden och brände av 10 kilometer å…

  Lite morgoninspiration    Godmorgon! Min dator gick sönder igår, så irriterande! Inte direkt vad jag är sugen på att lägga pengar på nu i december, men what to do.. Nu sitter jag med kaffet i högsta hugg framför tv:n. Försöker planera upp min träning under dagen, tänkte åka till gymmet inom någon timme för…

 Fråga mig inte varför killen filmar så dåligt ?    Sista magövningen för den här gången är situps med en liten tvist. Går utmärkt att endast hålla vikten mot bröstet och jobba men för att utveckla den lite, sätt vikten bakom huvudet, gör en situps och för samtidigt händerna över huvudet, rakt upp så högt…

  Blev inget jobb ikväll. Finns ingen möjlighet att jag kan genomföra mitt jobb effektivt och shaka cocktails med en hand. Så vad har jag hittat på då? Passade på att rensa frysen på diverse ting och har storkokat minsann. Ett gäng kycklingfilér har stekts upp och så svängde jag ihop en gudomligt god köttfärs(sås?)…

  En timmes powerwalk följt av en halvtimmes benträning på gymmet blev det. Fick köra de maskiner jag kunde utan att använda handen, så det blev väl si sådär, men helt klart bättre än inget. Körde fyra set liggande benpress, tre set liggande bencurl, 3 set abductor och 3 set adductor samt ett gäng magövningar.…

    Dagens frukost blev något nytt som jag inte testat förut. Naturell youghurt blandat med en skopa protein (chokladsmak) samt pepparkakskrydda, toppat med solrosfrön, kokos och blandade nötter och torkad frukt. Gott! Till det ett kokt ägg (vet ni hur svårt det är att skala ägg med en hand?) och massa kaffe. Nu åker…

    Godmorgon måndag! Har sovit så galet dåligt inatt och tror ni inte en hantverkare börjar röja i lägenheten ovanför klockan åtta? Idiot!! Jaja, kom iallafall upp tidigt så det är lika bra att löpa linan ut med både morgonpromenad och morgonträning. Himla fint väder ute iallafall till skillnad mot gårdagen. I e.m/kväll blir…

    Måndag: Vila Tisdag: 60 min morgonpw, axlar + mage, 20 min HIIT Onsdag: 60 min morgonpw, 60 min kettlecross Torsdag: Axlar, rygg, mage + 60 min pw Fredag: Vila Lördag: Vila/Akuten Söndag: Vila   Så irriterad att jag inte kunde träna i helgen som planerat. Hatar när det inte blir som man tänkt…

    The killer! Lyft upp benen och svanken så högt du kan. Spänn magen och för lååångsamt ned benen i en rak linje. Den är helt galet jobbig och jag orkar max göra fem stycken i rad. Garanterad träningsvärk! Testa! n

  Gammal bild    Hej på er! Jag däckade i soffan mitt i Shrek 2 igår, redan vid halv nio och sov till klockan tolv. Är så jävla trött på min tumme som gör så ont! Funderar på att hugga av den faktiskt.. Tänkte sticka till gymmet för att köra lite ben, men kom på…

Hej finisar! Har spenderat heela dagen på akuten då min tumme fick en rejäl smäll igår på jobber. Gör så jävla ont! Nu blir det iallafall sushi till middag och massa mys. Har bara sovit 3-4 timmar inatt, så det blir nog en tidig kväll. Hoppas ni har haft en fin lördag! n

    Det fick bli vilodag idag. Kan knappt röra på kroppen för all träningsvärk men imorgon får det bli ett långt, skönt cardiopass. Nu ska jag alldeles strax sticka iväg till jobbet. Tänkte slänga in receptet på mellanmålskakorna jag gjorde häromdagen också. Här har ni det:   Ca 10 st.  3 dl naturella nötter,…

  Smakar godis – på riktigt!  n

  Idioter som ska få framför och bakom hela tiden ..    Jag hatar vanliga situps och tycker det är så fruktansvärt långtråkigt. Därför brukar jag ofta använda mig av olika redskap när jag tränar magen som t.ex bollar, hantlar, bänkar, vikter mm. för att få något annat att tänka på och för att göra övningen tyngre. Detta är…

Godmorgon fredag! Somnade inte förrän fyra imorse efter jobbet och hela den här veckan har jag drömt riktigt konstiga drömmar. Inte mardrömmar, utan bara jäkligt märkliga saker. Så vaknar jag upp mitt i natten genomsvettig. Trött på det! Har iallafall varit vaken i någon timme och ute smattrar regnet mot rutan. Jag som tänkte ta en…

    Grym övning för ryggen. Tränar primärt latsen med även axlarna och större delen av ryggen får jobba. Tänk på att utföra övingen kontrollerat utan att slita och hoppa upp och ned. Ryggen börjar förövrigt se ganska bra ut. Älskar vältränade ryggar! Det finns så många småmuskler som verkligen får ryggen att se sitt…

    Plus i kanten för vinprovning i matvarubutiken. Detta land alltså..  n

    Grymt pass på gymmet idag! Har träningsvärk lite här och var så jag körde en liten blandning av övningar idag för axlar, mage och rygg. Körde ju axlar i tisdags men det är så kul! Det blev axeldrag, hantellyft åt sidan och framåt, frivändning, latsdrag, rygg i maskin och en jäkla massa övningar…

    Hola amigos och happy Thanks giving! Firar ni det hemma? Jag måste jobba ikväll men killen har köpt hem kalkon och planerat middag i flera dagar, haha. Har vaknat för ett tag sedan och nyss ätit frukost och proppat i min kropp extra vitaminer. Har absolut inte tid att bli sjuk eller något…

Sitter just nu och fördriver kvällen med What happens in Vegas på skärmen – och damn it, vilken snygg kropp Cameron Diaz har. Rumpan, låren, armarna. Perfekt inspiration och motivation till morgondagen. Där har vi mitt mål, catching! Ska jobba hårt för hennes axlar kommande veckor. Det blir lite lättare vikter och fler repetioner .. Kom…

    .. Et volià!  n

    Andra passet KettleCross avklarat. Lika förjävligt som förra gången men lika skönt efter. En timme blev det dock den här gången. Och så en timmes powerwalk fram och tillbaka såklart. Svettigt värre! Efteråt höll jag på och dö av hunger så fick klämma i mig ett pitabröd med kyckling från närmsta kebab-ställe. Planering…

    Det blev en jätteskön promenad på över timmen. Köpte med mig ett par frallor på hemvägen som smakade ljuvligt till frukost. En med ost och paprika och den andra med kokt ägg. Till det en smoothie på lättmjölk, frusna hallon och en halv banan samt kaffe. Ska ta och städa lite här hemma…

    Godmorgon fina ni! Sitter och dricker kaffe framför tv:n och förbereder mig inför att starta dagen med en powerwalk. Jag är ganska dålig just på morgonpromenader, men det finns fan inget bättre. Iskall morgon, snabba steg, jobba upp hungern och sedan njuta av en varm dusch och stor frukost när man kommer hem.…

Två grymma axelövningar som jag lyckades fånga på film idag. Första övningen är framåtlutande hantellyft. Riktigt bra för baksida axel. Andra övningen är hantellyft åt sidan. Det ät jobbigast att ha armarna raka, men för att orka fler vikter kan man ha dem lite böjda. Tänk dock på att axlar, armbåge och handled ska vara…

    Gjorde en väldigt enkel men smarrig middag idag. Fyll kycklingfiléer med valfritt innehåll, jag hade gorgonzola, salt och peppar, lägg i en ungfast form och in i ugnen ca 20 min på 200-225 grader. Dela olika sorters grönsaker och rotfrukter som finns hemma, (jag hade sparris, broccoli och svamp) släng i, i samma form med lite olivolja…

    Har spenderat ett par timmar med att beställa hem lite nytt från Gymgrossisten. Blev ett gäng celsius och en linne från Casall. Fasen också att Celsius inte säljs i Danmark, så jobbigt att få beställa hem till Växjö och hämta ut det i jul alt. få det skickat hit till Köpenhamn. Dricker ni…

  Top, byxor, skor Nike, linne Replay och hoodie från SOC      Åå, skönt att vara tillbaka på gymmet! Älskar att komma iväg direkt efter frukost, men gör det alldeles för sällan. Behöver det för under dagen och eftermiddagen försvinner ofta motivationen sakta men säkert. Körde iallafall ett set biceps, sex set axlar och nio set…

 Godmorgon på er! Ställde klockan på nio idag, men det var absolut helt omöjligt att komma ur sängen. Snoozade omedvetet i två timmar innan jag i ren panik hoppade upp ur sängen. Nu försöker jag piggna till kaffe, ska slänga i mig något lätt till frukost och sedan blir det skön powerwalk till gymmet. Dags…

    Fick en helt underbar timmes helkropps sportmassage i förmiddags. Väldigt välbehövt för min kropp. Fick även höra att jag var extremt spänd, hade massor av knutar och behöver stretcha mer efter min träning samt gå till en kiropraktor. Träningens nackdelar? Skönt var det iallafall och efter det har jag rännt runt lite på…

        Godmorgon måndag! Skönt med lite rutiner igen. Trots att jag inte jobbar mån-fre som “vanliga människor”, känner jag ändå av den där sköna start-på-veckan-känslan. Nytt schema för träningen, en vecka närmare jul, upp lite tidigare om morgnarna and so on. Låg och vred på mig halva natten och kunde inte somna…

Måndag: 60 min morgonpromenad Tisdag:  30 min kettlecross Onsdag: 5 km intervallöpning + 60 min powerwalk Torsdag: Vila Fredag: Ben och mage + 60 min powerwalk Lördag: Vila Söndag: Vila   Förra veckan blev sådär alltså. Alldeles för många vilodagar, samt ett styrkepass och två kondionspass för lite. Så nu blir det att skärpa till sig…

  Lax med pasta och oliver i kvällens matlåda    Jag är väldigt dålig på det här med matlåda. Dels för jag tycker det är tråkigt att äta samma mat flera dagar i rad och dels för att den äts upp vid “fel” tillfällen om det finns färdig mat i kylen. Vissa dagar är det…

Även fast hemmaträning inte kan bygga någon killer-body, finns det såklart många bra alternativ att köra hemma, de dagar man inte kommer iväg till gymmet. Dessa två filmer visar ett gäng övningar som går utmärkt att köra framför tv:n eller medan middagen står i ugnen. Håll på tills det bränner rejält och kombinera såklart med…

Godmorgon söndag! Jag är totalt utmattad efter helgens jobb och har även idag sovit bort halva dagen. Så trött på det! Nu hinner jag inte till gymmet idag heller, dock såå sugen på att träna. Att ta en joggingrunda lockar inte heller speciellt mycket då vädret är skit rent ut sagt. Men en powerwalk kanske…

    Startar dagen med ett stort glas färskpressad apelsinjuice och massor av kaffe. Är riktigt trött idag efter nattens jobb, men det är bara tagga till för ikväll igen. Hinner inte iväg till gymmet idag så det får bli lite vila. Ska snart länsa kylskåpet på något till frukost. Har börjat storkoka ägg så…

        Här har ni den. Godaste kycklingen ever! Skär upp kycklingfiléer och lägg i skivor av chevreost, salt, peppar och massor av saft från apelsiner. In i ugnen tills de är genomstekta och servera med t.ex broccoli och kvarg. Såå gott är det och chevreosten och apelsinen gifter sig perfekt. Enkelt, gott och…

    Tog med mig mannen ut på en långpromenad och gymmet där jag körde lite ben och mage. Kändes riktigt bra idag och jag ökade i flera övningar. Nu är jag så hungrig så jag dör, men kycklingen står i ugnen, fylld med massa gott. Världens godaste kyckling verkligen, ni får receptet sen. Såhär…

    Hej på er! Vi hade en superhärlig tjejkväll igår. Startade med någon öl och fantastisk karibisk mat på ett litet hak i stan, därefter Twighlight på bio, följt av en god cocktail på Rubys och därefter gick vi vidare och tog en öl med ett par vänner på en krog med liveband. Jag…

     Ett inlägg helt utan träningssyfte, men jag måste bara tipsa er om världens bästa mascara. Jag har provat MÅNGA mascaror, men det är alltid något fel med dem, men Hypnôse Doll Eyes från Lancôme är helt fantastisk! Köpte den på taxfreen på flygplatsen då den är ganska dyr i butik, men värd varenda…

    Godmorgon på er! Se så fint min karl hade fixat när jag kom hem från jobbet i gårkväll. Massa goda ostar, korv, leverpastej, kallröktlax och vitt vin. Såå mysigt! Slocknade dock redan 22.30 mitt i Rocky, haha. Nu är jag iallafall pigg och vaken och ska snart fixa ihop lite frukost. Ska på…

    Haha, det fanns verkligen inte en enda kroppsdel jag kunde träna på gymmet idag, så förutom en timmes powerwalk fram och tillbaka till gymmet blev det fem kilometers intervallöpning på bandet. Tiden landade på 25 minuter. Köpte även med oss nytt proteinpulver hem. Samma som innan från Nutramino men med chokladsmak den här…

    Goodmorning chicas! Har drömt så mycket mardrömmar inatt och stannade därför någon extra timme i sängen innan jag gick upp. Och Holy Mother Of God – Vilken jäkla träningsvärk jag har! Överallt! I muskler jag inte ens trodde jag hade och framför allt muskler jag är dålig på att använda. Ska nog ta mig…

  Mmmmm.. Blodig oxmedaljong med vitlökssmör, stekt sparris och en klick kvarg. Det är inte svårt att äta Low Carb när man får äta såhär gott. Och så ett glas rött till det. Tisdagslyx! Nu ligger jag nedbäddad i soffan med tända ljus framför Knocked up, fortfarande helt slutkörd efter träningen. Skönaste känslan! n

    Okej, jag tar tillbaka allt  jag någonsin sagt om att gruppträning är fjantigt. FY FAN vad jobbigt det var! Men kul! Ändå höll vi bara på i 30 minuter men jag var totalt spyfärdig efter passet, kunde inte koncentrera mig efter när jag handlade mat och skakar fortfarande. Shit, vilket bra pass! Jag är van…

    Åt riktigt god och mättande frukost idag. Perfekt innan träning! Det blev havregrynsgröt (ca 3/4 dl havregryn) med en äggvita i som rörs ned innan servering. Toppad med tinade hallon som blandas med skyr och en klick keso vid sidan om. Minst lika gott och betydligt bättre än sötad sylt på toppen. n

      Godmorgon tisdag! Startade dagen med att skölja ur min inpackning i håret, vad fan, inget jäkla varmvatten! Vaknade gjorde jag iallafall.. Nu sitter jag i soffan med kaffe efter kaffe och myser. Har precis bokat in mig på ett KettleCross pass idag vid 16.30. Gulp.. Jag har inte kört gruppträning på över…