Okej, väälidgt kort video, men jag kom på lite försent att det var en bra övning att filma.
Detta är en riktigt bra övning att köra precis i slutet av ett benpass för att pressa ut det allra sista ur rumpan. Lägg dig på mage på en matta, eller som här med en halvboll under höfterna. Underarmarna och händerna ska vara på marken medan du sparkar upp både benen samtidigt som ni spänner rumpan. Kör femtio stycken i rad efter ett tungt pass och jag garanterar skakande ben och en mör rumpa. Hoppas ni försår lite utav filmen.
n
