Nathanelle

  Jag somnade faktiskt nästan på en gång och sov två sköna timmar på eftermiddagen. Det hade ju varit det ultimata för mig. Upp tidigt och ha min mysmorgon, träna, fixa, sova någon timme och sedan jobba. Nu känner jag mig pigg och full av energi! Till middag blev det en fläskkotlett tillsammans med en…

    Äntligen är kylskåpet uppfyllt igen! Och som vanligt blir det då ett ihopplock av det godaste som finns. Idag blev det 100 gram kallrökt lax, två små potatisar, två skivor brieost samt en röra på lite cream fraish, ett ägg, rödlök, citron, salt och peppar. Mumma! Btw, nu räcker det med den här…

  Linne, skor och keps från Nike, byxor SOC, handskar och sportbh Rhönisch    Underbart pass idag på gymmet. Kände mig grymt stark och höjde vikter i nästan alla övningar. Nu efteråt sitter jag fortfarande och skakar och pulsen har inte riktigt kommit ned ännu. Nu blir det två välbehövliga vilodagar i rad innan det…

  Godmorgon fredag! Var uppe redan vid tio idag (tidigt för mig!) och har druckit kaffe framför mejlen och Nyhetsmorgon. Idag är det efterlängtad löning och det ska såklart firas med en runda på stan, innan dess tänkte jag dock försöka få träningen avklarad. Har precis ätit en skål havregrynsgröt och försöker ladda till inför…

        Det är konstigt hur man kan säga att man inte har någon mat hemma. Bara för att kylskåpet inte är uppfyllt är det ju sällan omöjligt att få i sig något som både är gott och nyttigt. Idag rotade jag lite i skafferiet och frysen och hittade både röda linser och…

    Eftersom det bara fanns en portion kvar av mitt proteinpulver från Lean Dessert, var det på hög tid att köpa nytt. Efter att ha kikat runt lite på nätet och sett att de inte säljer mitt gamla i Danmark, bestämde jag mig för att testa det de säljer på mitt gym. Nutramino Whey…

  Skor, brallor, linne Nike och hoodie Adidas    Puh, vilket tungt benpass det blev idag. Så galet varmt dessutom, kändes som allt jag drack bara gick rätt ut genom kroppen igen, i form av svett. Mysigt. Nåväl, körde igenom benen i ca 40 minuter och sedan hem igen. Ganska tungt att cykla hem, fy…

    Godmorgon på er! Påhittig man är som äter detsamma till frukost som gårdagens middag. Men vårt kylskåp ekar tomt så det blev en kesopannkaka även idag. Den här gången toppad med tinade bär och lite mer keso. Så enkelt, gott och nyttigt. Blir inte bättre. Tänkte snart cykla upp till gymmet för att…

  Skor, tights, keps och sportbh från Nike och en gammal sönderklippt t-shirt från Replay    Det blev en promenad på fyrtio minuter i skön höstluft och visst hamnade jag på gymmet och inte i godishörnan. Ingen styrketräning dock men tjugo minuter på bandet. Värmde upp i två minuter och sedan blev det HIIT i arton…

    Till lunch blev det en kycklingfilé samt en grov smörgås med smält mozarella på och till middag detta. Var inte speciellt hungrig så jag slängde ihop en kesopannkaka på ett ägg, 50 g keso och två msk mjöl toppad med champinjoner och spenat. Gott, enkelt och ett MYCKET bättre alternativ än vanliga pannkakor.…

        Nu tar jag tag i mig själv och sticker ut på en powerwalk. I bästa fall slutar jag upp på gymmet. I värsta fall – i godishörnan i affären. Nya brallorna är på och jag ska försöka tagga till. En No X-plode och så ska det nog gå bra. Har ni…

    Idag landade mina Nike-tights i brevlådan. Då måste jag ju bara träna idag. Nya träningskläder är ett dyrt med effektivt sätt att få motivation till att träna, haha. Vi skulle egentligen åkt in till stan idag och gått på Köpenhamns erotikmässa, då en vän jobbar där, men tro fasen hela stället har brunnit…

    Godmorgon på er! Hade en jättetrevlig kväll igår med god mat, bowling, härliga kollegor och ett par öl. Idag är jag lite trött i huvudet och ligger fortfarande i soffan och degar. Slängde ihop en superdrink till frukost som jag drack tillsammans med lite äggröra. Sådana här drinkar är superbra för att få…

  Tanken var att ta en promenad till gymmet och köra lite HIIT, men utan frukost i magen kändes det som en ganska dum idé. Istället begav jag mig ut på en skön morgonjogg i underbar terräng. 2011’s bästa beslut – flytta en bit utanför stan! Mätte lite på kartan och fick det till ca…

        Godmorgon på er! Dags för morgoncardio följt av stor frukost. Vi hörs sen! n

Här har ni tre grymma övningar för att få fram sexpacket samt få en slimmad och snygg mage.     Cablecrunches      “Upp-och-släng med benen” Haha, har den här något namn?      Situps på lutande bräda med 10-kilosvikt    n

  Nya tights från Soc, linne och skor Nike samt ny hoodie från Adidas    Har haft en jättemysig dag i stan med Tina. Fantastisk väder och sommarvärme! Shoppat träningskläder, ätit laxwrap och tränat. Körde igenom rygg och mage idag med ett gäng övningar. Tänkte köra lite HIIT efter men struntade i det och får…

        Godmorgon måndag! Jag låg och läste träningsbloggar halva natten igår och somnade med så mycket ny inspiration och motivation. Har varit vaken en stund och tänkte strax fixa i ordning mig och åka in till stan, det rycker i shoppingtarmen, närmare bestämt träningsklädsshopping. Får se om jag hittar något skoj. Efter…

    Till frukost blev det en äggröra på två ägg samt en halv avokado, proteinshake efter träningen och till middag detta. 150 gram pepparstek med stor sallad på avokado, mozarella, paprika och blandsallad, en svätt olivolja samt en klick cream fraish. Så gott! Och så 200 gram lösgodis framför en film ikväll. Det är…

  Allt från Nike    Idag blev det ben och lite axlar på gymmet. Tänkte köra ett lite lättare benpass, men den slutade med att bli ganska tungt ändå. Perfekt sätt att avsluta veckan på, svettas på ett nästan folktomt gym. Lovely!   3 set axeldrag 3 set framåtlutande hantellyft 4 set sittande benpress 3…

        Hej på er! Tror ni jag är nyvaken? Icke! Jag sitter här nyduschad, med hårinpackning och ansiktsmask med en proteinshake efter ett skönt pass på gymmet. Söndagsträning! När fan hände det sist? Mer om det sen. Nu ska jag iallafall ha en riktigt skön söndag med beauty och städdag. Välbehövt både…

    Minns ni att jag i våras höll på med appen ShapeUp? Det är iallafall en app till Iphone där man räknar kalorier och ser exakt vad man får i sig under dagen. Man har ett visst kalorimål och sedan får man dra av kalorierna man gör av med genom träning osv. Det är…

    Dagens middag blev 300 gram kött med stekt spenat och lite mozarella. Kommer hålla mig mätt hela natten. Till det blev det efterlängtad Cola light. Japp, jag är beroende av denna fantastiska dryck, men jag försöker verkligen skära ned. Trots att det inte innehåller några kalorier är det ju knappast hälsosamt. Jag har…

    Ni undrar ju ofta hur jag finner min motivation till att träna, och det är till stor del från andra träningsbloggar. Däremot tycker jag det är jäkligt svårt att hitta bra träningsbloggar som tilltalar mig. Jag tycker ju, såklart, att min blogg är den allra bästa ? Men nu undrar jag om ni…

    Goodmorning sunshines! Jag har startat dagen med en äggmacka, ett gäng kaffekoppar och en trettio minuters powerwalk i skogen. Så skönt! Behövde lite frisk luft och rensa tankarna. Jag är så jäkla trött på att jobba natt, känner att min kropp inte orkar det livet längre. Efter att ha jobbat natt varenda helg i över två…

        Så var det dags för helg igen. Nu måste jag faktiskt lägga på ett kol och åka och jobba. Bloggen brukar ju bli lite lidande under helgen pga att jag jobbar natt och sover halva dagen, men något inlägg ska jag väl försöka fixa. Tills vidare bjuder jag på två bilder…

    Efter att ha degat i soffan i princip hela dagen, framför avsnitt efter avsnitt av SATC, bestämde jag mig för en liten joggingrunda. Det blev en väldigt lugn sådan i syfte om att slappna av i musklerna och bli av med träningsvärken. Dessvärre blåste det en hel del så det blev jäkligt tungt…

Någon frågade vilka övningar jag menar när jag skriver “magövningar på bräda” mm. Dessa nedan är mina absoluta favoriter. Kör så många ni orkar, vila, och på att igen.     n

  Bilder från Stadium och Nelly    Min träningsgarderob är i stort sätt fulländad, men det är ju alltid kul att uppdatera med lite nytt. Något jag dock verkligen behöver är ett par svarta löpartights. Dessa från Nike ska jag klicka hem så fort lönen trillar in. Hoodien från Adidas tycker jag är grymt snygg…

        Godmorgon fredag! Internet har legat nere hela morgonen men nu fungerar det igen. Jag har ätit supergod fredagsfrukost i form av en proteinpannkaka med tinade bär och en klick kesella samt en proteindrink. Pannkakan är super lätt att göra. Två ägg, 50 gram keso, 2 msk mjöl, blanda och stek på…

  Jag orkade inte alls fixa någon ordentlig mat idag så vi köpte med en grillad kyckling och gjorde en god kycklingsallad till lunch. Och middag.. Noll inspiration på matfronten med andra ord, men kycklingsallad är ju både kalorisnålt, nyttigt och gott. Superbra mat om man som vi försöker undvika kolhydrater och går såklart att…

  Sportbh, skor och keps från Nike, löparbyxor och linne från H&M och gammal hoodie från Bikbok.    Åh, vilken skön dag! Det är underbart väder ute så jag och killen tog en promenad till gymmet (ca 50 min fram och tillbaka). Väl på gymmet blev det löpning för hela slanten, fem minuters uppvärmning och 20…

        No X-plode magen och redo för gymmet! n

  Godmorgon torsdag! Segstartad morgon här hemma med många koppar kaffe behövs för att komma igång. Det får bli havregrynsgröt till frukost idag innan vi ska in till stan och ha mysdag. Skulle egentligen behöva ha en vilodag från träningen, men vi får se om det kanske blir ett löppass iallafall.. n

    OBS! Mitt sjätte eller sjunde set. Lagom slut i rumpan och körde mest på för att försöka få till en bra film.    Min favoritövning för att få en riktigt snygg rumpa – sumosquats. Geppa en tung stång, ställ dig brett med benen och tårna lite pekande utåt. Sätt dig ned, som du…

 Matchy-matchy med byxor från Nike och top från Better Bodies    Riktigt dåligt pass idag, men jag var inte ens sugen på att gå till gymmet överhuvudtaget och kroppen kändes väldit trött. Nåväl, körde igenom rygg och mage lite lugnt med följande övningar.   3 set rygg i maskin 3 set lower back i maskin…

    Nu i september släppte La Roche-posay en kollektion för känslig hud och ögon. Den består av tre olika foundations samt två mascaror. Jag fick hem dessa tre produkter (Tusen tack!) för att testa och det ska bli jättespännande. Hur ofta står man inte där med kliande ögon tätt in på småtimmarna, det händer…

    Dagens frulle består av två ägg mixat med keso och spenat samt en smoothie på en halv banan, en halv apelsin, en skvätt mjölk och frusna bär. Just nu kör jag soffposition och myser med regnet utanför. Ska dock möta upp Tina om någon timme för att träna och kika på lite träningskläder.…

      Linne, brallor och skor från Nike och sportbh från H&M.    Godmorgon! Igår körde jag ju somsagt ben på gymmet, och fy tusan de är möra idag. Men det är så det ska kännas efter ett ordentligt benpass. Gillade inte alls benmaskinerna på detta gym, så det fick bli flera set på samma…

    Nu ska jag ta en shake No X-plode och åka till gymmet för att slakta mina ben och rumpa. Målet är bilden ovan. Jävlar, vilka muskler bruden har! Snyggt! Efter gymmet blir det åtta timmars jobb så hur det gick får ni veta imorgon. n

  Gammal film med dålig kvalitet, men ni fattar grejen?    Har ni som jag ofta ont i axlar och rygg på grund av stilla sittande arbete, tungt bärande eller helt enkelt för mycket slappande i soffan? Detta är en grymt bra övning för baksida axlar och övre delen av ryggen som VERKLIGEN hjälper! Greppa…

    Godmorgon på er! Har sovit så dåligt inatt. Vi har en alldeles för liten och mjuk(!) säng för vårt eget bästa. Det var många gånger jag var nära att gå och lägga mig i soffan. Nåväl, nu har jag och killen precis ätit frukost och sitter och myser framför tv:n. Jag börjar jobba…

    Usch, körde det sämsta passet någonsin på gymmet idag. Men kroppen var inte alls i form och jag kände mig inte riktigt kry. Men jag ställde mig iallafall på bandet och joggade 25 minuter innan jag åkte hem. Nu försöker jag värma mig under täcket i soffan med lax och spenat-pasta. Jaja, bättre än…

      Godmorgon måndag! Jag vaknade inte förrän kl ett idag efter fjorton (!) timmars sömn. Antar att det var välbehövt då. I lördags hade vi supermysigt ute och en väldigt udda kväll ute som råkade sluta på en karaoke-bar. Say no more.. Nu sitter jag och dricker kaffe och försöker piggna till. Ska snart in…

      Lördagsfrukost i form av färskpressad apelsinjuice och grovt bröd med sallad, ägg och paprika    Godmorgon! Vi hade en supermysig mexiansk kväll igår med tacos, coronas och tequila. Jag var dock tvungen att bege mig till jobbet runt midnatt medan de andra drog vidare ut i Köpenhamns nattliv. Var inte hemma förrän…

      Hej chicas! Var uppe tidigt imorse och har jobbat 10-15. Försökte mobilblogga men det funkar ju såklart inte som vanligt. Nåväl, efter jobbet stack jag iallafall till gymmet där jag mötte upp min kille för ett skönt pass med fokus på bröst, axlar och mage.   3 set bicepscurl (5kg) 3 set…

        Sa jag powerwalk? Jag kunde såklart inte hålla mig, speciellt inte med så fint väder och ben som sprudlade av energi. Det fick bli löpning helt enkelt. Bara tjugo minuter visserligen, men lite är bättre än inget! Det fick bli en runda i skogen, i riktigt höstluft och med underbar kvällssol,…

      Såhär jäkla sugen är jag på att sticka till gymmet och pumpa slut på mina muskler. Men jag måste fasen vila idag, hela kroppen är öm och det finns faktiskt ingenting som jag skulle kunna träna idag utan smärta. Tänkte istället bege mig ut på en liten powerwalk i samband med att…

    När hösten knackar på dörren och dagarna blir allt mörkare är det lätt att komma in i en dålig version av mys-mode. Allt är grått, solbrännan har försvunnit, händer och läppar torkar ut av vinden och håret känns slitet. För att inte deppa ihop totalt är det viktigt att ta hand om sin…

  Dagens lunch fick bli en enkel kycklingsallad med chilimarinerad kycklingfilé, ruccola, sallad, paprika och mozarella. Nu borde jag ta tag i att storstäda lite här hemma. Vi får nämligen finbesök imorgon av söta Natti och Linda som stannar hela helgen. Ska bli såå mysigt att ses igen!  Men somsagt, borde städa, sedan får vi…