Idag körde jag på vårens trendigaste stil på gymmet. Färg, färg, färg! Hittade dessa löpartights på Stadium’s barnavdelning och fick dem för 179 kronor – kap! Nu till träningen..
Startade med styrketräning för armar, axlar, bröst och korsrygg.
3 set bicepscurl
3 set triceps
3 set framåtlutande hantellyft (baksida axel)
Raka hantellyft åt sidan och framåt
3 set bröstpress med hantlar
3 set fällkniven med 10-kilosvikt på bröstet
Därefter körde jag ett riktigt tungt löppass. Startade med 10 minuter på 10-11 kph, därefter ökade jag lutningen till 5{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} och sprang på tian i fem minuter. Sedan ökade jag till 10{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} lutning och körde 1 min 9kph, 1 min 12 kph osv (Sjukt jobbigt!!), sedan blev det 5 minuter med en-minutersintervaller från 9-13 och avslutningsvis intervaller på 15 kph (springa 45 sek, vila 30). Sammanlagt trettio minuter och dryga 5.5 km.
Efter det en lång stretch och så cykel i motvind hem igen (sammanlagt 30 min). Nu har jag precis proppat min kropp med järn till lunch i form av blodpuddig med lingonsylt och keso och ett grovt bröd med leverpastej och gurka. GOTT!!
Nya löpartights från Stadium’s barnavdelning
n
