Här kommer lite hemmaövningar ni kan göra precis närsomhelst och varsomhelst. Perfekt att köra i pauserna under fredagens tv-program och chipsätande!
Vanliga armhävningar. Gör det svårare genom att lägga den ena foten på den andra eller lägg fötterna på en stol eller pilatesboll.
Vanliga situps och crunches, sätt fötterna under en bänk eller soffa ifall ni har svårt att komma upp.
Plankan: Vila kroppsvikten på underarmarna och tårna. Hur länge klarar du? För att göra det svårare lägger du upp ena foten på den andra som på bilden ovan.
Höftlyft är en bra övning för baksida lår och rumpa. Axlarna och övre delen av ryggen ska nudda marken. För upp höfterna mot taket så att kroppen är i 180 grader. Sänk ned igen. För att göra det svårare – sträck ut det ena benet under hela övningen och för ned mot golvet sträckt.
Nu blir det lite gotte framför tv:n innan det är dags att hoppa på tåget och åka till jobbet. Kvällens träning blir dans på baren och servera drinkar så svetten rinner. Puss på er!
n
