Någon kommer inte kunna gå imorgon! Körde det tyngsta benpasset på länge, mina ben skakar fortfarande. Ökade 5-10 kilo på varje övning och det kändes kan jag lova! De nittio trappstegen ned från gymmet (ja, jag har räknat) var fruktansvärda att gå!
3 x 8 marklyft med stång (30 kg)
3 x 8 sumosquats med stång (30 kg)
3 x 8 benböj i smithmaskin (40 kg)
2 x 8 utfall i smithmaskin (40 kg)
2 x 8 utfall med ett ben på bänk med 10-kilos hantlar
3 x 8 rumpspark med maxvikt på maskinen (65 kg)
3 x 8 benpress (110 kg)
3 x 8 utsida lår (65 kg)
3 x 6 benspark (55 kg)
Därefter avslutade jag med 3 minuter på cardio waven och jäklar vad det brände!
Nu har jag precis tryckt i mig en banan, ska hoppa in i duschen och sedan göra mig redo för att åka ned på stan och fixa ärenden.
n
