Träning är kul!
Idag fick benen jobba stenhårt! Jag tycker dem är i ganska bra form nu så jag kör mest för att underhålla. Brassar inte på med massa vikter utan kör så de blir trötta men inte döda ? Rumpan däremot kan ALLTID bli bättre så övningar som tar mycket där kör jag tyngre på. Hänger ni med?
3 set marklyft (baksida lår)
4 set sumosquat (rumpa och framsida lår)
4 set benpress (hela benen ikl. rumpa)
2 set insida lår
3 set utsida lår
Därefter kände jag mig inte alls färdigtränad utan ville få ut den sista energin också. Hoppade upp på bandet och körde tre snabba kilometrar på 14.46 min! Medelhastighet på 12.3 kph och efter det – då var jag död!
n
