Skor Nike, byxor Rönisch, tröja Addidas
Nyss hemkommen från gymmet. Idag blev det armar och rumpa som fick fokus med följande upplägg.
3 x 10 biceps med hantlar
3 x 10 axlar med hantlar
3 x 10 biceps med stång
3 x 6 triceps med rep
3 x 8 triceps med hantel
3 x 10 bröst i maskin
3 x 10 rumpspark
3 x 6 baksida lår i maskin
3 x 10 med övningen under
TIPS! Detta är en skitbra övning som tränar både bål, balans, framsida lår och framförallt rumpa. Nyligen gjordes en studie på vilka övningar som aktiverar rumpan bäst. Den här var en av de allra bästa. Mer om det kan ni läsa här. Finns även en del 2 för er som är intresserade.
n
