Byxor Nike, ny sportbh SOC, linne Newbody
Fy fan vilket tungt pass jag körde idag. Är helt slut! Imorgon blir det bannemig vila för nu har jag kört stenhårt fyra dagar i rad. Köpte en ny sportbh tidigare idag också. Rosa från Stadium. I like! Idag blev det iallafall mage för hela slanten med följande upplägg.
3 x 15 situps på lutande bräda
3 x 15 bakvända situps med dip
3 x 6 situps på lutande bräda med 10-kilosvikt på bröstet
3 x 8 vanliga situps med 5 kilosvikt på bröstet
3 x 10 reps mage i maskin
2 x 20 reps sidan av mage på lutande bräda med 10 kilosvikt
Efter det ställde jag mig på bandet och sprang. Var egentligen inte alls sugen på förbränning, men började lite lätt med 10 minuter på 9 kph, därefter 10 minuter intervaller 9-12 kph och avslutningsvis 5 minuter intervallet 9-15 kph. Efter det var jag död. Sammanlagt blev det 25 minuter och 4.3 kilometer.
n
